Hrana i piće

Pratite nas na Google news

Smuti od kafe za savršeno jutro

Smuti od kafe za savršeno jutro
Foto: Pixabay | Smuti od kafe za savršeno jutro
N.N.

Smuti napici su puni antioksidanata, vitamina i drugih hranjivih materija, a u zavisnosti od toga koje sastojke stavite u svoj smuti, zavisi i koji je krajnji efekat koji će vaše tijelo osjetiti.

Oni s više zelenih namirnica podstiču čišćenje organizma, oni citrusni su odlični tokom hladnih mjeseci i u vrijeme proljećnih virusnih infekcija, a oni s avokadom i bananom daće vam dovoljno snage za naporne fizičke izazove.

Ipak, u moru kombinacija postoji i jedan napitak koji predstavlja zdravi miks, a koji momentalno razbuđuje, ali i obezbjeđuje energiju do ručka. Njegov glavni sastojak je kafa. Za njega bi se moglo reći da je doručak i kafa u jednom - brz, jednostavan, okrepljujući... Smuti s kafom je zasigurno napitak koji će vas razbuditi i držati sitim.

S bananom

Sastojci (za 3 šolje):

  • 2 zrele banane
  • 200 ml jake crne kafe
  • 300 ml mlijeka
  • 1 šaka badema
  • 4-5 kašika ovsenih pahuljica
  • 7 svježih urmi (ili po ukusu)
  • 1 kašika čia sjemenki
  • pola kašičice cimeta
  • 5-6 kockica leda

Priprema:

Skuvati jaku crnu kafu i pustiti da se ohladi. Bademe preko noći držati potopljene u vodi (nije neophodno ali je poželjno).

U blender staviti oljuštene banane, hladnu kafu, mlijeko, natopljene bademe (bez vode u kojoj su stajali), urme (bez košpica), ovsene pahuljice (i njih preko noći možete preliti s malo vode i ostaviti da odstoje), čia seme, cimet, mlijeko i kockice leda pa sve dobro smiksati.

Umućenu smjesu nasuti u čaše i posuti s još čia sjemenki po želji.

(Recept preuzet s bloga: Ja u kuhinji)

S višnjama

Sastojci (za jednu osobu):

  • 150 grama smrznutih višanja
  • 175 ml bademovog mlijeka
  • 120 ml hladne kafe
  • ½ kašike ekstrakta vanilije

Priprema:

Izmiješajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete glatku smjesu. U napitku se nalazi 120 kalorija, dva grama proteina, 23 grama ugljikohidrata, tri grama prehrambenih vlakana i 19 grama šećera.

S orasima i cimetom

Sastojci (za jednu osobu):

  • 2 kašičice grožđica
  • 2 kašike oraha
  • 160 ml mlijeka
  • ½ čajne kašike cimeta
  • ½ čajne kašike ekstrakta vanilije
  • 100 ml grčkog jogurta
  • 1 smrznuta banana
  • 100 grama skuvane kafe smrznute u posudicama za led

Priprema:

U blenderu smućkajte sve sastojke dok ne dobijete gusti napitak. U napitku ima 410 kalorija, 18 grama proteina, 59 grama ugljikohidrata, šest grama prehrambenih vlakana i 40 grama šećera.

Čija i borovnice

Sastojci:

  • ½ šolje bademovog ili kokosovog mlijeka
  • ½ šolje ohlađene kafe
  • 40 g čia sjemenki
  • 1 kašika meda
  • 210 g zamrznutih borovnica
  • 240 g jogurta
  • 1 kašičica ekstrakta vanilije

Priprema:

Kombinovati mlijeko, kafu, med i čija sjemenke i blendati na najnižoj brzini jako kratko. Prebaciti u teglicu i ostaviti da odstoji preko noći u frižideru. Ujutru izblendati jogurt, borovnice i vaniliju i dodati preko čija smjese umućene veče prije. Ima 219 kalorije, 16 grama šećera, masnoće 14 grama, sedam grama proteina na jednu teglicu smutija.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Promocija

Baby Centar jedinstveno mjesto koje i u Banjaluci okuplja roditelje i mališane

Marketing tim / 06.07.2020 11:58

Baby Centar je jedinstven projekat pokrenut 2009 godine gdje je prateći svjetske trendove kreiran jedinstven prodajno-edukativni centar u Banjaluci, Sarajevu i Tuzli. Baby Centar nudi sve na jednom mjestu što je potrebno za trudnice, dojilje i djecu do školskog uzrasta.

N.N. | Baby Centar jedinstveno mjesto koje i u Banjaluci okuplja roditelje i mališane

"Naša misija je da budemo najbolji prijatelji mališanima, ali prije svega roditeljima koji imaju jako 'težak posao'. Biti roditelj jedan je od najzahtjevnijih i najtežih poslova, što znači znači ići putem koji je pun iznenađenja i novih izazova. Želimo da upravo mi u Baby Centru budemo ona desna ruka, koja uvijek treba, jer roditelji ne mogu sve sami. Mi smo tu da damo savjet, da pomognemo, da dijelimo lijepe trenutke i zajedno dijelimo emocije u skladu sa našim sloganom – Sve što je potrebno za Vaše dijete", poručuju iz Baby Centra.

Osluškujući roditelje i njihove potrebe u Baby Centru svakodnevno uvode novitete, edukuju osoblje, te prate trendove. Još na samom početku mnogobrojni svjetski partneri prepoznali su kvalitet Baby Centra tako da u njihovom asortimanu možete pronaći proizvode vodećih svjetskih brendova kao što su STOKKE, Philips AVENT, CAM, FreeON, BeSafe, Ergobaby, Cybex, Lego, Globo, Maclaren, TinyLove, Smart Trike, BabyBjorn, Matell, OK baby, te proizvode mnogih drugih prizvođača.

Baby Centar  je za svoje kupce pripremio posebna sniženja na odabrane modele tricikla, romobila, auta na akumulator, autosjedalica i kišobran kolica brandova CYBEX, CAM I FreeON. Sniženje traje do 12.jula 2020 godine.

Baby Centar u Banjaluci možete pronaći u robnoj kući Boska, Trg Krajine 2 na  prvom spratu, gdje će vas nasmijano i edukovano osoblje uvijek rado dočekati. Ne zaboravite više informacija možete dobiti putem kontakt telefona 051 32 11 40 ili 080 02 02 45, te putem Facebook i Instagram stranice.

Najčitanije