Hladniji dani i dolazak zime utiču na naš organizam. Gubimo energiju, osjećamo se malaksalo i sve to vodi lošem raspoloženju, ali i tome da se razbolimo.
Uz malo truda, možemo sami sebi pomoći na prirodan način, onim namirnicama koje već, vjerovatno, imamo kod kuće. Možemo veoma jednostavno i brzo napraviti prave energetske i vitaminske napitke.
Ovi supermoćni napici će nam pomoći da vratimo izgubljenu energiju i uspješno se borimo protiv virusa i bakterija.
Imunitetska bomba
Niske temperature i hladni dani donose nam nove probleme sa zdravljem. Osim umora, glavobolje i pospanosti, sve je više viroza propraćenih prehladama, gripom, upalom grla, kašljem i padom imuniteta.
Umjesto da odete kod doktora, gdje imate velike šanse da pokupite još neki virus u čekaonici, probajte pravu imunitetsku bombu. Naime, želite li na prirodan i zdrav način ojačati tijelo i pobijediti prehlade i viroze posegnite za jednostavnim i ukusnim receptom iz vaše kuhinje.
Sastojci:
- 6 limuna, 1 veći čen bijelog luka
- po dvije kašičice đumbira i meda
- 3 šoljice soka od ananasa
- ¼ kašičice ljute papričice u prahu
Priprema:
U blender iscijedite šest limuna. Dodajte ostale sastojke i dobro ih izmiksajte dok ne dobijete ujednačenu tekućinu. Sadržaj prelijte u staklenu posudu i spremite u frižider. Svaki dan popijte četiri šoljice napitka dok simptomi viroze potpuno ne nestanu.
Čaša puna energije
Zeleni energetski supernapitak, osim što je izvanrednog i osvježavajućeg okusa, veoma je zdrav i u potupnosti je prirodan.
Već nakon samo nekoliko čaša ovog napitka vaš organizam će vam biti veoma zahvalan što ćete ubrzo i sami osjetiti.
Naime, vaš metabolizam biće znatno bolje pripremljen za sve zimske "izazove" i puno bolje će odolijevati virusima i bakterijama. Osim toga, samo nakon nekoliko čaša i vi sami ćete osjetiti mnogo više energije nego što ste imali.
Sastojci:
- zelena jabuka, limun, peršun
- 20 dkg svježeg špinata
- čaša vode, malo soli
Priprema:
Isijecite jabuku na manje dijelove. Zatim ogulite i isijecite limun. Sve zajedno stavite u blender. Nakon što izmiksate, sve procijedite kroz gustu krpu ili dvostruku gazu. Dobijenu masu pomiješajte sa vodom. Ako želite, vodu možete zamijeniti sa dva neoguljena krastavca.
Prirodni doping
Cvekla je prirodni lijek za slabokrvnost, detoksikaciju organizma i podizanje imuniteta. Ova supernamirnica veoma je popularna kod sportista, jer povećava izdržljivost kod vježbanja i ima učinak prirodnog dopinga.
Sok od cvekle povećava izdržljivost kod vježbanja i povećanih fizičkih napora zahvaljujući nitratima, spojevima azota koji smanjuju potrošnju kiseonika prilikom fizičkog napora. Istraživanja su pokazala da se kod onih koji svaki dan piju pola litre soka od cikle nivo plazmatskih nitrata udvostručuje što utiče na mišićnu izdržljivost i da se krvni pritisak značajno smanjuje.
Sastojci:
- 1kg cvekle
- 1 velika kašika meda
- sok jednog limuna
Priprema:
Cveklu ogulite i sitno naribajte u posudu, dodajte med i sok od limuna koji će cveklu omekšati i neutralisati njen zemljani okus. Smjesu ostavite tri sata da odstoji i onda je protisnite kroz gusto sito snažno gnječeći da iz cvekle izađe sok, ali i što više vlakana. Svježi sok popijte ujutro na tašte.
Napitak protiv grčeva
Ako svom tijelu niste obezbijedili potrebnu hidrataciju, koja je neophodna za prenos elektrolita, kao što su natrijum i magnezijum, u ćelije tijela, usljed vježbanja ili ubrzanog hodanja uhvatiće vas grčevi u mišićima. U tome vam može pomoći sok od četiri sastojka koje imate u svom frižideru.
Elektroliti poput magnezijuma, natrijuma i kalcijuma sprečavaju grčenje mišića, ali čaša mlijeka ili banana neće vam pomoći ako se ono ponavlja usljed vježbanja ili intenzivnijeg hodanja. U tom vam može pomoći sok od povrća u kojem glavnu ulogu imaju mrkva, celer, krastavac i brokula.
Sastojci:
- 2 mrkve
- 1 stabiljka celera
- pola svježeg krastavca, šoljica brokule
Priprema:
Očistite mrkvu, celer i brokulu i iscijedite tako da ih možete propustiti kroz sokovnik. Krastavac možete izmiksati, jer je on mekši od ostalih sastojaka. Sve sastojke sjedinite i procijedite kroz gustu krpu ili dvostruku gazu. Dobićete jako moćan napitak u borbi protiv grčeva u mišićima.