Nadutost i probavne smetnje čest su problem koji muči mnoge, a rješenje se često krije u odabiru pravih namirnica, posebno za doručak.
Upravo je tu temu na jednostavan i pristupačan način obradio dr Džozef Salhab, gastroenterolog poznatiji na TikToku kao @thestomachdoc. Njegov video sa pet prijedloga za doručak koji ne uzrokuje nadutost postao je viralni hit, što jasno pokazuje koliki je interes javnosti za zdravlje probavnog sistema.
Pet namirnica za ravan stomak
Ljekar iznosi pet ključnih grupanamirnica koje pomažu da izbjegnete neprijatan osjećaj nadutosti, prenosi net.hr.
Prvi na popisu je avokado, bogat vlaknima koja podstiču zdravu probavu i hrane dobre bakterije u crijevima. Zatim slijedi iznenađenje za mnoge: hljeb od kiselog tijesta (sourdough).
Kao treću opciju preporučuje tropsko voće, posebno ananas i papaju, jer sadrže prirodne probavne enzime – bromelain u ananasu i papain u papaji – koji pomažu u razgradnji proteina i olakšavaju cjelokupni probavni proces.
Za napitak savjetuje čaj od đumbira, poznati lijek za želučane tegobe koji ubrzava pražnjenje želuca i smanjuje gasove. Na kraju, kao prirodni zaslađivač preporučuje med, koji ima prebiotička svojstva i hrani korisne crijevne bakterije.
Dr. Salhab uskoro objavljuje knjigu pod nazivom "Digest & Heal", s ciljem da pruži sveobuhvatan vodič za zdravu probavu.