Hata joga se preporučuje u posljednje vrijeme svima koji pate od stresa.
Kako izgleda jedan čas hata joge objašnjava Dragana Jovanović, instruktor joge i osnivač Life centra u Beogradu.
Prema Wikipediji, ova vrsta joge podrazumijeva vježbanje vanjskog i unutrašnjeg pročišćavanja, a za to je potrebna samodisciplina.
Hata joga čini prvih pet stepeni rađa joge i bez ovog znanja je veoma teško postići kontrolu uma, tj. rađa jogu.
Ova vrsta joge vezana je za pokrete i položaje tijela, pa je zbog toga dobra i za relaksaciju tijela.