Milioni ljudi širom svijeta pate od nedostataka gvožđa u krvi, odnosno anemije.
Poznato je da anemija uzrokuje umor, letargiju, te umanjuje produktivnost. Loše utiče na cjelokupno zdravlje, te šteti srcu. Kako biste olakšali ovaj problem, otkrivamo vam koje bi namirnice obavezno trebalo da uključite u ishranu.
Smeđi pirinač je bogat vlaknima koji pomažu u izbacivanju toksina iz organizma, dok se gvožđe iz pirinča bori protiv anemije.
Ovsena kaša je dobar izbor za one koji pate od nedostatka gvožđa. Započnite dan sa hranjivim obrokom koji će poboljšati vaše zdravlje.
Krompir sarži visok postotak gvožđa, zbog čega bi obavezno trebalo da ga uključite u ishranu.
Brokoli je bogat gvožđem, što je dovoljan razlog da pojedete barem jednu do dve porcije ovog zdravog povrća nedeljno.
Jagode su bogate gvožđem, te sadrže vitamin C koji pomaže tijelu da apsorbira više gvožđa.
Baš kao i jagode, spanać sadrži gvožđe i vitamin C, zbog čega bi obavezno trebalo da se nađe na vašem meniju.
Spanać i grašak takođe sadrže gvožđa, baš kao i sjemenke bundeve koje bi trebalo da postanu omiljena zamjena za vaše uobičajene grickalice.
(B92)
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.