Naše tijelo sastoji se od najmanje 60 odsto vode, koju ćelije koriste za međusobnu komunikaciju, efikasniji prenos kiseonika i apsorpciju hranljivih materija. Voda takođe pomaže u uklanjanju toksina iz organizma, reguliše tjelesnu temperaturu i štiti kičmu, kožu, oči i nos.
Tokom dana, normalne tjelesne funkcije, poput znojenja, odlaska u toalet, pa čak i disanja, prirodno dovode do gubitka vode. Zbog toga se pravilna hidratacija svodi na unos veće količine tečnosti nego što je organizam svakodnevno gubi, piše Real Simple.
Međutim, da li ste znali da ukupnoj hidrataciji ne doprinosi samo voda koju pijete, već i hrana koju jedete? Određene vrste voća sadrže velike količine vode i mogu pomoći u sprečavanju dehidracije.
Hidratantno voće sa visokim sadržajem vode
Lubenica
Osim što je bogata vitaminom C i biljnim jedinjenjima koja doprinose jačanju imuniteta, lubenica se smatra jednim od najhidratantnijih plodova jer sadrži i do 91 odsto vode.
Jagode i drugo bobičasto voće
Gotovo sve vrste bobičastog voća bogate su vlaknima, ali i vodom. Jagode sadrže do 91 odsto vode, dok kupine imaju oko 88 odsto. Maline sadrže približno 86 odsto vode, a borovnice oko 84 odsto.
Citrusno voće, posebno grejpfrut i pomorandže
Nije slučajno što se od citrusa često pripremaju sokovi. Grejpfrut sadrži do 91 odsto vode, dok pomorandže imaju oko 87 odsto, navodi Real Simple.
Breskve i nektarine
Breskve sadrže do 89 odsto vode, dok nektarine ne zaostaju mnogo sa oko 88 odsto.
Ananas
Sa udjelom vode od približno 86 odsto, ananas zaslužuje mjesto među najhidratantnijim vrstama voća. Osim toga, bogat je vitaminom C, pa jedna šolja može obezbijediti više od 100 odsto preporučenog dnevnog unosa ovog vitamina.
Ananas sadrži i bromelain, enzim koji pomaže varenju i apsorpciji proteina.
Jabuke
Jabuke su veoma osvježavajuće i zasitne, a sadrže oko 86 odsto vode.
Mango
Ovo tropsko voće može pomoći u ostvarivanju dnevnih potreba za tečnošću zahvaljujući sadržaju vode od oko 83 odsto. Kao i mnoge druge vrste voća bogate vodom, mango sadrži značajne količine vitamina C, kao i vitamina A i B6, koji doprinose zdravlju imuniteta, očiju i mozga.