Stručnjaci objašnjavaju zašto je vitamin D toliko važan, šta sve nastaje kad ga nedostaje u organizmu te ima li ga dovoljno u hrani.
Sve češće istraživanja pokazuju kako je vitamin D iznimno važan za normalno funkcioniranje ljudskog organizma. Ipak, malo ljudi toga je svjesno i zapravo ne znaju kakve sve opasnosti mogu proizaći iz 'nedostatka tog sunčanog vitamina', piše Daily Mail.
Zašto treba govoriti o vitaminu D?
Već se godinama zna da nedovoljno unošenje vitamina D u organizam izaziva slabljenje kostiju kod djece i odraslih. Osim toga, nedostatak vitamina D pridonosi razvijanju dijabetesa, Crohnove bolesti, multiple skleroze, astme, nekih vrsta karcinoma te mnogih drugih bolesti. Zbog svega toga, navode stručnjaci, važno je skrenuti pažnju javnosti na vitamin D i njegovu važnu ulogu u ljudskom zdravlju jer većina nije svjesna toga.
Je li hrana dobar izvor vitamina D?
90 posto vitamina D dobijamo od sunca. No koža upija vitamin D samo ako nije zaštićena kremama za sunčanje. Budući da se većinom sunčamo sa zaštitnim kremama, ne dobijamo dovoljnu količinu vitamina D. U pogledu hrane, najviše ga ima u jetricama i plavoj ribi. Ima ga nešto i u jajima, jogurtu i mliječnim proizvodima, no problem je što hranom u organizam možemo unijeti svega 20 posto dnevnih potreba vitamina D. Drugim riječima, hrana nije dovoljna.
Ne treba se brinuti onaj tko puno vremena provodi vani?
Neki ljudi misle da vani provode dosta vremena i to posebno kada je sunčano te da im je to dovoljno za opskrbu vitaminom D, ali stvari nisu baš tako jednostavne. Kako pojašnjavaju stručnjaci, u ovim krajevima s obzirom na broj sunčanih dana ne može se dobiti dovoljno vitamina D od sunca. Najveća je korist ako se tokom ljeta izlažete suncu svaki dan oko deset minuta između 11 i 15 sati, i to bez kreme za zaštitu od sunca. Zapamtite – bez zaštite na suncu nemojte biti duže od 15 minuta.
Kako znati nedostaje li vam vitamina D?
Ako osjećate povremenu bol u leđima, slabost u mišićima i teško vam je hodati, najvjerojatnije vam nedostaje vitamina D. Ako sami sumnjate da vam nedostaje toga važnog vitamina, konzultirajte se sa svojim ljekarom i napravite provjeru. Rezultati će vas uputiti na to što dalje trebate činiti. Najčešće se savjetuje uzimati vitamin D kao nadomjestak prehrani, ali o tome ipak najprije se konsultujte sa ljekarom.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.