Život

Pratite nas na Google news

Riješite se nesanice u četiri koraka

Riješite se nesanice u četiri koraka
Foto: N.N. | Riješite se nesanice u četiri koraka
N.N.

San omogućava ljudskom organizmu oporavak i obnavljanje.

San u značajnoj mjeri obnavlja naše resurse za sve aktivnosti koje obavljamo tokom dana, utiče na učenje, sposobnosti koncentracije i pamćenja, fizičku izdržljivost i zdravlje.

Međutim, nedostatak sna ipak najviše utiče na psihološko funkcionisanje.

 Nesanica nas čini razdražljivima i neraspoloženima pa nije ni čudo da kronični poremećaj funkcije sna predstavlja jedan od okidača za depresiju.

Donosimo vam 4 koraka uz koja ćete se riješiti nesanice:

  • opustite mišiće na licu, uključujući jezik, vilicu i mišiće oko očiju
  • spustite ramena ka dole, a onda opustite gornji, pa donji dio jedne, a zatim i druge ruke
  • izdahnite, opustite grudni koš i zatim lagano opustite noge, počevši od gore ka stopalima
  • nakon opuštanje pokušajte ne razmišljati ni o čemu i ubrzo ćete utonuti u san.

(NN/wall.hr)

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Najčitanije