Tuga je emocionalni odgovor na gubitak nečeg važnog.
Riječi „bol“ i „slomljeno srce“ se često koriste da se opiše ovo osjećanje. Bilo da ste izgubili voljenu osobu, kućnog ljubimca ili neki drag predmet, možda čak i način života (gubitak posla, razvod, promjene u zdravstvenom stanju), normalno je da ćete osjećati neki stepen tuge.
Preuranjena tuga nastaje kada ste svjesni da će uslijediti gubitak, možete je osjetiti kada znate da vam je neko blizak bolestan ili znate da će umrijeti. I djeca i odrasli su skloni preuranjenoj tugi. Djeca osjećaju svaku promjenu u odnosu među roditeljima i najgore što može da se desi je razvod. Ova vrsta tuge vas sprema za nadolazeći gubitak i uz nju možete dosta sazreti.
Šta je tugovanje?
Tugovanje je proces navikavanja i promjena, prilagođavanja koje dolaze nakon gubitka, a gubitak voljenog zbog smrti je još poznat pod nazivom žalost ili ucviljenost. U zavisnosti od toga ko ste i kakav je gubitak, tugovanje je sasvim lično iskustvo i niko ne osjeća boj na isti način.
Takođe, ne postoji normalan ili očekivani period trajanja. Postoje ljudi koji se naviknu i prihvate promjene u roku od samo nekoliko dana ili nedjelja, dok drugi pate godinama, pogotovo ako im se život radikalno promijenio i gubitak bio iznenadan.
Koji su najčešći simptomi tugovanja?
U početku možete osjećati samo šok, zatim jad, bes, krivicu pa anksioznost. Čak je normalno i ako osjećate olakšanje ili sreću. Gubitak je veoma kompleksan fenomen kada su sve emocije pomiješane (znate ponekad na sahrani da se nasmijete ili da imate potrebu da zapjevate). U procesu snalaženja i prilagođavanja možete zapasti i u depresiju, možete biti previše uzbuđeni a možete biti i bezvoljni do potpunog emotivnog utrnuća.
Ovo ružno osjećanje se može prenijeti i na vaše tijelo. Možete patiti od nesanice, oslabiti imuni sistem ili zadobiti neko psihosomatsko oboljenje. Ako patite od hroničnih bolesti, tugovanje može znatno pogoršati stanje.
Kako se boriti sa tugom?
Potrebna vam je društvena podrška i morate voditi računa o sebi a najbitnije je da se ubijedite da vrijeme zaista liječi sve. Ako vam se stanje ne popravi za nedjelju ili dvije dana, potražite pomoć terapeuta bola jer vam može pomoći da skratite period žalosti. Ako ne možete normalno da funkcionišete jer ste zapali u depresiju ili ste previše anksiozni, porazgovarajte sa ljekarom. Terapija razgovorom ili lijekovima vam može značajno skratiti period oporavka i vratiti vam vjeru u život.