Oko 25 odsto ljudi vlastitu vezu doživljava izrazito dosadnom, a isti postotak parova misli kako im veza povremeno pada u fazu dosađivanja, tvrdi Ian Kerner, američki seksolog i autor priručnika "52 nedjelje sjajnog seksa".
Iako je, objašnjava, povremena dosada sastavni dio života, dopustite li joj da se širi bez nadzora, mogla bi biti poprilično otrovna i opasna za vezu.
"Ljudi su biološki programirani za traženje novih, uzbudljivih iskustava. Ne pronađu li ih u vlastitoj vezi, tražiće ih izvan nje", ističe Kerner.
Zato umjesto da vruće dane ljeta provodite žaleći se na nesnosne vrućine, uskočite pod hladan tuš te bistre glave razmislite o slatkim novitetima koji će vam pomoći da razbudite vezu, a ljetne dane učinite "nepodnošljivo" uzbudljivim.
Započnite malim potezima poput zagrljaja - 20 sekundi nježnih dodira kod žena će aktivirati proizvodnju oksitocina - hormona ljubavi, što će podstaći želju za bliskošću i vođenjem ljubavi.
Muškarcima je za isti nivo želje potrebno trostruko više vremena pa se preporučuje minut grljenja svaki dan. Emotivna bliskost, tvrde naučnici, temelj je zdravog seksualnog života, no važna je i doza pozitivnosti. U većini uspješnih veza količina pozitivnih trenutaka uveliko nadvisuje negativne, a dobar omjer trebao bi biti 5:1.
"Kako bi seksualni život bio zadovoljavajući, atmosfera u vezi mora biti 'plodno tlo' za seks-raspoloženja, a to se postiže radom na komunikaciji i osjećaju bliskosti. Međutim, takvi 'domaći zadaci' preporučuju se izvan spavaće sobe", upozorava Ian Kerner.
Rutinski seks normalna je posljedica dugogodišnjeg seksa s istim partnerom. U početku veze uzbuđenje raste uz svaku seks-misao ili akciju, ali nakon što mentalno uzbuđenje ugasne, ljudi se većinom oslanjaju samo na fizičku stimulaciju.
"Dobro poznajemo partnerovo tijelo i tačno znamo kamo 'smjeramo', no to putovanje više ne znamo cijeniti. Tad je pravi trenutak za otkrivanje novih putova koji vode do užitka", kaže Kerner.
Zaboravite na "stegu" bračnih dužnosti, nervozu oko monotonije i strah od rutine te svakodnevnim situacijama tražite izgovor za izlaz iz monotonije. Tokom još jedne dosadne večere u restoranu ustanite od stola i odvedite ga kući. Dok ga svlačite, na vratima stana otkrijte mu svoje seksualne fantazije i očekujte (re)akciju.
1. Odvojite 10 minuta za buđenje svih čula
Čak i ako niste raspoloženi, pružite sebi deset minuta za 'pokušaj', savjetuje Ian Kerner. Umjesto da se uljuljkate u rutinu, dok gledate TV - prepustite se dodirima. Sve ostalo uslijediće samo po sebi.
2. Danas sam tvoja sekretarica
Poigrate li se različitim ulogama u krevetu, razbudićete novu inspiraciju za vođenjem ljubavi. Ljudi su vizuelna bića; uzbuđuje ih seksi veš, drugačija šminka ili frizura, tvrde stručnjaci.
3. Draga, skini se, dolazim!
Prečesto surfanje i čitanje mejlova lako može ugasiti strasti. Opsjednutost tehnoigračkama iskoristite u druge svrhe - pošaljite dragoj SMS pa neka vas nakon posla dočeka gola.
4. Dosadio mi je krevet
Tek mala "inovacija" poput promjene uobičajenog toka "aktivnosti" može inspirisati velika "događanja" u spavaćoj sobi. Preselite seks u dnevnu sobu ili kuhinju.
5. Vježbom protiv uspavanosti
Seksualno i opšte fizičko zdravlje neraskidivo su povezani. Prehrana, stres, vježbanje i lijekovi u znatnoj mjeri utiču na seksualnu želju. Ne vodite li računa o zdravlju, i seksualni bi život lako mogao krenuti pogrešnim smjerom. Danas vježbajte ili bar prošetajte.
6. Pravilo "iznad pojasa"
Tokom prvih 20 ili 30 minuta intimnosti zaustavite se na području 'iznad kaiša', savjetuje Kerner. Tako ćete se, objašnjava, više koncentrisati na dodire i poljupce, što će pojačati seksualno uzbuđenje. A na kraju i dovesti do erupcije.
7. Želim da uzmeš i odvedeš
Mozak je najveći seksualni organ. Umjesto da se usredotočite na fizičku stimulaciju, iskoristite moć mentalne snage, kaže Kerner. Prepustite se osjećaju koji vas nosi i partneru šapnite na uho gdje da vas dodirne ili mu otkrijte svoju seksualnu fantaziju.
8. Ženski instinkt radi svoje
Mnoge žene pokazuju veću želju za seksom nakon što su posmatrale partnera kako se igra s djecom.
"Saznanje da je muž ili partner dobar otac instinktivno stimuliše želju za reprodukcijom i, logično, za vođenjem ljubavi", objašnjava Kerner.
9. Dan je za rad na terenu
Uočite li da je partner privlačan drugima, vaša će želja za njim znatno porasti. Ta mala doza ljubomore može biti snažan afrodizijak - naravno, ako je ispravno dozirana. Otiđite u restoran i nakon malog terenskog zadatka požurite kući, jer akcija počinje.
10. Vrijeme je za malo sporta
Osjećate li se dobro u vlastitoj koži, bićete puno raspoloženiji za razbuđivanje strasti pod plahtama. Uz bavljenje sportom izgledaćete puno bolje, imati više energije i samopouzdanja te aktivirati lučenje endorfina, hormona sreće. Nastavak znate.
11. Sanjao sam da se seksamo na plaži
Ako vam je neugodno otkriti svoje seksualne fantazije, recite partneru da ste ih prošle noći sanjali. Tako ćete otkloniti strah od stida ili osude, savjetuje Kerner. A možda se i partner odvaži da učiniti isto.
12. Ne mogu čekati, idemo kući
Tokom večernje zabave kod prijatelja po prijateljici mu pošaljite "nezgodno" izazovnu poruku ispisanu na poleđini vaše vizitke završavajući je riječima: "Stvarno ne mogu dočekati da stignemo kući...", pa posmatrajte njegovu reakciju.
13. Malo samostalnog istraživačkog rada
Ljudi često strahuju da masturbacijom na neki način varaju partnera. Ipak, samozadovoljavanje je zdravi 'ventil' koji pojačava seksualnu želju. Sutradan možete raditi udvoje, uvjerava Kerner.
14. Večeras te čeka slatko uzbuđenje
Razbijte rutinu nenadanim strastvenim poljupcima na neočekivanim mjestima, te se dodirujte na drugačiji način nego do sada. Izgubite se u gužvi noćnog kluba, a zatim joj se prišuljajte s leđa šapćući joj riječi koje samo ona smije čuti.
15. Vratimo se na početak
Prisjetite se svega što je činilo vašu vezu posebnom na početku. S partnerom ponovite prvi ples na zajedničku pjesmu, posjetite restoran nakon kojeg ste proveli najluđu noć u životu ili nabavite vino u kojemu ste prvi put zajedno uživali.
16. Opusti se, izmasiraću te
Duga, senzualna masaža koja nije fokusirana na seksualne zone pobudiće valove užitka i pripremiti atmosferu za "vruću" noć. Koncentrišite se na partnerova ramena, leđa, ruke, stražnju stranu koljena, obraze i čelo.
17. Kršenje zakona uzbuđuje
Seks na "nedopuštenim" mjestima sasvim sigurno će pobuditi iskre strasti. Pogotovo ako to prije niste radili. Odvedite partnera u zanimljiv "noćni izlazak" ili jednostavno parkirajte automobil u mračnoj ulici ili na osamljenom mjestu.
18. Volim kad mi pišeš "prljavo"
Ako se ne sjećate kad ste partneru zadnji put uputili "prljavi" SMS, provokativni telefonski poziv ili "vragolasti" mejl, vrijeme je da na tome poradite, savjetuju seksolozi. I samo čekajte odgovor.
19. Predigra pred očima javnosti
Zajedničko tuširanje može biti naročito zanimljivo ljeti. Međusobno sapunanje pod vanjskim tušem, negdje u prirodi, brzo će vas vratiti u "luckaste" dane s početka veze.
20. Operi suđe i tvoja sam
Da bi doživjele orgazam, žene tokom seksa moraju 'deaktivirati' dijelove mozga povezane s vanjskim uzrocima stresa. Ako se vaša draga ne može opustiti jer u glavi zbraja šta sve treba očistiti, iznenadite je. Nagrada je zagarantovana.
21. Samo moja mala zadovoljstva
Mnoge žene se osjećaju puno ženstvenije i seksepilnije noseći, naprimjer, svileni kimono ili omiljeni parfem. Otkrijte rituale koji u vama bude opušteno i seks-raspoloženje, a zatim ih "podijelite" s partnerom.
22. Odgađanje "bilda" želju i strast
Čak i riječ "ne" ponekad može biti dio taktične igre zavođenja. Recite partneru "ne večeras", ali mu obećajte posebno iznenađenje za sutrašnje veče.
23. Kućni vikend "pritvor"
Umjesto da planirate izlet u prirodu, s partnerom dogovorite seks-vikend kod kuće. Pripremite mu neko novo jelo, iznenadite ga drukčijom muzikom, atipičnim vešom, povezom za oči ili senzualnim striptizom. Budite maštoviti.
24. Želim opet probati...
Sve više ljudi živi u braku bez seksa. Traje li to duže vrijeme, nestašica libida postaje prirodan osjećaj.
"Lako je 'zapeti', ali nakon što opet probate postaće vam jasno što ste sve propuštali. Probajte, svidjeće vam se", poručuje Kerner.