Glad ne znači samo potrebu za hranom, ona ponekad ima druge korijene. Emocionalnu glad je možda najlakše prepoznati po osjećaju uznemirenosti, kojem prethode neprijatne situacije.
Ako se borite sa viškom kilograma jer non-stop imate potrebu za hranom, možda je vrijeme da razmislite o tome šta je razlog za prejedanje. Da li to činite zbog emocionalnih razloga? Doktor Rodžer Guld tvrdi da je lako odgovoriti na ovo pitanje. Dovoljno je samo da proučite simptome gladi i, ukoliko se pronađete u nekom od opisa, onda je jasno da se borite sa glađu izazvanom emocijama.
* Fizička glad nastaje polako, a ona izazvana osjećanjima javlja se brzo i naglo. Ako često ogladnite iznenada, onda imate problem sa ovom vrstom gladi.
* Nemaju samo trudnice potrebu za određenom vrstom hrane. I emocionalno gladne osobe silno požele određenu namirnicu ili jelo, a najčešće je riječ o nezdravoj hrani. Kada utole glad, uživaju u osjećaju sreće koji zadovoljava emocionalnu glad.
* Kada osjećate fizičku glad, obično ste u stanju da sačekate vrijeme ručka i večere. Međutim, u slučaju emocionalne gladi, izdaje vas strpljenje. Osjećate da odmah morate nešto da pojedete. U suprotnom, potpuno ste neupotrebljivi za bilo kakav posao i druženje.
* Emocionalnu glad je možda najlakše prepoznati po osjećaju uznemirenosti. Obično joj prethode neke neprijatne situacije. Razmislite da li vam se u bliskoj prošlosti dogodilo nešto što vas je potreslo. Ako je odgovor potvrdan, onda znajte da su upravo ta osjećanja izazvala glad.
* Kod fizičke gladi, obično se pripremamo za obrok, od njega pravimo ritual, planiramo šta će se naći na trpezi… Međutim, u slučaju emocionalne gladi, mi se nesvjesno hranimo. Samo u jednom trenutku shvatimo da nešto žvaćemo ili grickamo. E, to radimo iz emocionalnih razloga.
* Da bi bila zadovoljena, emocionalna glad neprestano traži još hrane i zalogaja. A jasno je ka čemu vodi uživanje u hrani, čak i kada ste siti – ka suvišnim kilogramima, koji će dovesti do novog nezadovoljstva pa tako i novih porcija za zadovoljenje emocionalne gladi!
* Fizička glad se zadovoljova maltene svakom hranom, a emocionalna “izvoljeva”, traži određene ukuse. Kada joj se ta želji ne ispuni, rezultat je neprestano razmišljanje o određenoj hrani.
* I osjećaj griže savjesti nakon obroka pouzdan je znak emocionalne gladi. Zašto? Vjerovatno podsvjesno znate da jedete zbog toga da biste zadovoljili emotivnu glad, a ne fizičku.