Manipulacija u partnerskim odnosima može imati ozbiljne posljedice na samopouzdanje i mentalno zdravlje. Jedan od najštetnijih oblika manipulacije je izluđivanje, engl. gaslighting – taktika koja dovodi do sumnje u vlastite misli, osjećaje i percepciju stvarnosti.
Kada se osoba sistemski suočava s iskrivljavanjem istine i prebacivanjem krivnje, može nesvjesno učestvovati u obrascu koji omogućava manipulatoru da zadrži kontrolu.
"Imate osjećaj da gubite dodir sa stvarnošću. U jednom trenutku sigurni ste da vam je partner rekao nešto bolno, a već sljedećeg tvrdi da se to nikada nije dogodilo. Možda ste samo preosjetljivi. Možda pretjerujete. Ili ste možda žrtva izluđivanja i manipulacije", istakao je terapeut i psiholog Jeffrey Bernstein za Psychology Today, prenosi Index.hr.
Dakle, kako bi se oslobodili manipulacije, važno je prepoznati znakove. Bernstein je podijelio nekoliko pokazatelja da je osoba žrtva manipulacije u odnosu.
Izvinjavate se iako niste učinili ništa loše
"Kada partner negira ono što je rekao ili učinio, a vi na kraju preuzimate krivicu i izvinjavate se samo da biste izbjegli dalju raspravu, to dodatno učvršćuje njegovu kontrolu nad vama. Umjesto da se opravdavate, pokušajte reći: 'Sjećam se što se dogodilo i neću sumnjati u sebe'", savjetuje terapeut.
Neprestano pokušavate dokazati da ste u pravu
Kada partner uporno iskrivljava stvarnost i negira nešto što se dogodilo, prirodno je željeti dokazati istinu. Ipak, Bernstein napominje: "Traženje poruka ili prisjećanje detalja samo vas drži zarobljenim u igri u kojoj druga strana nije zainteresovana za istinu, već za moć. Umjesto toga, recite: 'Znam što sam čuo/čula i ne moram to dokazivati.'"
Ostajete tihi kako biste izbjegli sukob
"Ako izbjegavate izražavanje vlastitih misli i osjećaja jer partner reaguje ljutnjom, hladnoćom ili osjećajem krivice, to mu omogućuje da zadrži kontrolu. Počnite s malim koracima – recite 'Ne slažem se' bez daljnjeg objašnjavanja ili se prvo povjerite nekome komu vjerujete kako biste ojačali svoj glas", savjetuje terapeut. Dodaje da ako prepoznajemo ove obrasce u vlastitoj vezi, važno je ne kriviti sebe.
"Manipulativni partneri vješto stvaraju sumnju i nesigurnost, a prepoznavanje problema prvi je korak prema izlasku iz tog začaranog kruga. Vjerujte svojim instinktima, postavite granice i zapamtite – osoba koja vas iskreno voli nikada vas neće tjerati da preispitujete vlastitu stvarnost", zaključio je Bernstein.
(Index.hr)
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.