Ako ste mislili da su jedine kuglice koje vas mogu usrećiti one iz loto bubnja, razmislite ponovo. Ne, nije riječ o igrama na sreću, ali da, mogli biste se zaigrati. I mogle bi vas usrećiti. Reč je o kuglicama "Ben Wa", kod nas poznatijim kao japanske (seksi) kuglice.
Ako ste nekada ušli u seks-šop, primijetili ih, ali niste imali pojma čemu služe, vreme je da saznate. Najjednostavnije, riječ je o kuglicama za vježbu i – užitak. Mogu biti različitih veličina i napravljenje od raznih materijala, a i težina kuglica varira od 30 grama do 140 grama. Ima i onih šupljih, a u njima se mogu nalaziti mali teg ili manja kuglica.
I da, stvorene su da ih stavite u vaginu (postoje i one za analni otvor, ali o tome neki drugi put). U početku su ove kuglice korišćene isključivo kao seksualno pomagalo – samo se jedna kuglica stavljala u vaginu kako bi pojačala stimulaciju tokom odnosa. Sad je priča malo drugačija.
Ako se pitate kakav je osjećaj imati ih u sebi, većina žena koje su ih isprobale kažu da je blago nadražujuć (u pozitivnom smislu riječi), iako nedovoljno intenzivan da bi rezultirao orgazmom.
Međutim, njihov još veći potencijal prepoznao je ginekolog Arnold Kegel i 1948. godine osmislio niz vježbi za područje karličnih mišića koje se sastoje od naizmjenične kontrakcije, stiskanja i opuštanja tih mišića, koje su mnogo efikasnije ako vježbate s kuglicama - u sebi.
Pitate se zašto biste se mučili s treningom vaginalnih mišića koje niko ne vidi, a ne stižete ni da odraditi ni vježbe koje bi vam podigle guzu? Naime, tokom trudnoće, porođaja ili u menopauzi dolazi do promjena koje mogu da prouzrokuju slabljenje karličnih mišića i, suočimo se, jedna od posljedica može biti inkontinencija, ali i manji užitak u seksu.
Kegelove vježbe nisu teške. Riječ je o jednostavnom stiskanju mišića, koji inače zaustavlja i mlaz, koje u zgrčenom stanju zadržite dok sporo brojite do tri. Poslije toga opustite mišić i brojite do pet, a potom ponovite stiskanje. Postupno treba povećavati zadržavanje stisnutog mišića, sve dok ne dođete do deset. Napravite triput dnevno po pet serija ove vježbe i – to je to! Na rezultate nećete dugo čekati, jer će mišići na ovaj trening reagovati već poslije 6 do 8 nedjelja.
Prije nego što počnete da vježbate morate biti sigurni da uvježbavate pravi mišić. A to provjerite tako da prilikom mokrenja dva do tri puta pokušate zaustaviti mlaz mokraće – da, to je upravo taj mišić koji treba trenirati. Kegelove vježbe nisu efikasne ako se pri treningu stikaju mišići stomaka, bedara ili zadnjice istovremeno kada se stiska područje vagine. To samo povećava pritisak unutar stomaka i pogoršava problem.
Prije treninga ispraznite bešiku da biste vaginalnim mišićima olakšali držanje kuglice. Zatim jednu nogu podignite i stavite jednu po jednu kuglicu u vaginu. Pošto ste to učinili, moraćete da stisnete vaginalne mišiće kako biste zadržali kuglice. Moći ćete da osjetite kako kuglice klize ka dole – osjećaj je u početku malo neprijatan, ali brzo ćete se navići.
Kuglice možete nositi do nekoliko sati dnevno, a izvadićete ih laganim poskakivanjem gore-dolje ili podizanjem jedne noge i laganim kašljanjem. Početnice mogu nabaviti kuglice s končićem za izvlačenje jer su praktičnije. Ako budete imali problema s vađenjem kuglica, sjetite se da je važno ne paničiti, već dopustiti mišićima da se opuste i tako otvore prolaz.