Ljetne vrućine mnogima otežavaju odlazak u teretanu ili trčanje na otvorenom, pa stručnjaci tokom toplijih mjeseci sve više ističu važnost malih i održivih navika koje se lako uklapaju u svakodnevicu.
Već dvije minute dnevno mogu napraviti razliku, a sve što je potrebno jeste da iskoristite vrijeme koje ionako provodite u kupatilu.
S obzirom na to da se zubi peru dva puta dnevno po otprilike dva minuta, riječ je o jednostavnom načinu da bez posebnog planiranja unesete malo kretanja u svoju rutinu, prenosi Zadovoljna.hr.
Ujutro, prije nego što dan postane prevruć, ili uveče, kada temperature konačno padnu, moguće je uraditi desetine čučnjeva bez osjećaja da zapravo vježbate.
Iako se dva minuta možda ne čine kao mnogo, čučnjevi aktiviraju neke od najvećih mišićnih grupa u tijelu, uključujući bedra, zadnjicu i mišiće trupa. Redovno izvođenje može pomoći u održavanju snage donjeg dijela tijela, poboljšati ravnotežu i pokretljivost, kao i povećati ukupni dnevni nivo fizičke aktivnosti.
Prednost ove navike je i to što uklanja najčešći izgovor – nedostatak vremena.
Ne morate odvajati poseban termin za trening, presvlačiti se u sportsku odjeću niti izlaziti na vrućinu. Dovoljno je spojiti dvije svakodnevne aktivnosti i pretvoriti rutinu pranja zuba u mini trening.