Energetska pića mogu ozbiljno ugroziti zdravlje: 7 posljedica koje ne treba ignorisati

Energetska pića mnogima su brz način da se razbude, povećaju koncentraciju ili lakše izdrže naporan dan.

Međutim, zbog velike količine kofeina, šećera i drugih sastojaka koji djeluju stimulativno, njihovo redovno konzumiranje može imati neželjene posljedice po zdravlje. Često konzumiranje energetskih pića može dovesti do ubrzanog rada srca, problema sa spavanjem i probavnih tegoba, piše Verywell Health.

1. Ubrzan rad srca i povišen krvni pritisak

Energetska pića sadrže velike količine kofeina, koji može ubrzati rad srca i povisiti krvni pritisak. Kod nekih ljudi mogu izazvati i lupanje ili nepravilan rad srca. Nakon unosa veće količine kofeina, krvni pritisak može porasti već tokom prva dva sata.

Ako se energetska pića konzumiraju često i u velikim količinama, mogu doprinijeti razvoju visokog krvnog pritiska, prenosi Index.hr.

Prekomjerna konzumacija povezuje se i sa ozbiljnijim srčanim problemima, uključujući poremećaje srčanog ritma, a u rijetkim slučajevima i srčani udar.

2. Anksioznost, nesanica i nemir

Kofein podstiče budnost, ali prevelike količine mogu imati suprotan efekat na naše svakodnevno funkcionisanje. Osobe koje često piju energetska pića mogu osjećati nervozu, razdražljivost i nemir, kao i imati problema sa spavanjem.

Dugotrajna prekomjerna konzumacija povezuje se i sa izraženijom anksioznošću i simptomima depresije. Takve tegobe mogu se pojaviti i kod ljudi koji ranije nisu imali problema sa mentalnim zdravljem.

3. Nagli porast šećera u krvi

Mnoga energetska pića sadrže velike količine dodatog šećera. Nakon njihovog konzumiranja nivo šećera u krvi može naglo porasti, zbog čega tijelo mora da proizvede više insulina. Ako se to često ponavlja, s vremenom se može razviti insulinska rezistencija, stanje u kojem tijelo slabije reaguje na insulin. To povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

4. Češće mokrenje i moguća dehidracija

Kofein može podstaći stvaranje mokraće, zbog čega nakon konzumiranja energetskih pića možemo češće odlaziti u toalet.

Kod velikog unosa kofeina, naročito ako osoba ne pije dovoljno vode, može se povećati rizik od dehidracije. Prekomjerna i dugotrajna konzumacija energetskih pića u nekim istraživanjima povezuje se i sa problemima u radu bubrega.

5. Oštećenje zubne gleđi

Energetska pića mogu štetiti zubima, i to ne samo zbog šećera. Često su veoma kisela, što može postepeno oštetiti gleđ, zaštitni spoljašnji sloj zuba.

S vremenom to može povećati osjetljivost zuba, kao i rizik od karijesa i propadanja zuba. Što se takva pića češće konzumiraju, veća je mogućnost oštećenja.

6. Problemi sa varenjem

Veće količine kofeina mogu ubrzati rad crijeva i izazvati češće odlaske u toalet, a ponekad i proliv.

Kod osoba koje redovno piju mnogo energetskih pića mogu se pojaviti i mučnina, nadutost, gasovi i nelagodnost u želucu. Prekomjerna konzumacija može pogoršati postojeće probleme sa varenjem.

7. Povećanje tjelesne težine

Energetska pića koja sadrže mnogo šećera često imaju i veliki broj kalorija. Ako ih pijemo svakodnevno, a pritom ne prilagodimo ostatak ishrane, možemo unositi više kalorija nego što nam je potrebno. S vremenom to može dovesti do povećanja tjelesne težine, naročito ako se takva navika kombinuje sa nedostatkom fizičke aktivnosti.

Koliko je kofeina previše?

Za većinu zdravih odraslih osoba preporučuje se da dnevni unos kofeina ne prelazi 400 miligrama. Ipak, osjetljivost na kofein razlikuje se od osobe do osobe, pa neki ljudi mogu osjetiti neprijatne simptome i nakon znatno manjih količina.

Količina kofeina u energetskim pićima takođe se razlikuje. Na primjer, limenka od 250 mililitara može sadržati oko 80 miligrama kofeina, dok ona od 500 mililitara može sadržati oko 160 miligrama. Neka energetska pića sadrže i do 300 miligrama kofeina po pakovanju.

Važno je računati i na kofein koji tokom dana unosimo kafom, čajem ili drugim napicima.

Na koje sastojke energetskih pića treba obratiti pažnju?

Osim kofeina i šećera, energetska pića često sadrže taurin, guaranu, ginseng i vitamine B grupe.

Guarana je dodatni izvor kofeina, dok neki drugi sastojci mogu uticati na budnost i koncentraciju. Iako pojedini sastojci u uobičajenim količinama nisu nužno štetni, važno je obratiti pažnju na njihov ukupan unos.

Ko bi trebalo da izbjegava energetska pića?

Energetska pića ne preporučuju se djeci i tinejdžerima, trudnicama i dojiljama, kao ni osobama koje su posebno osjetljive na kofein.

Oprez je potreban i kod osoba sa srčanim problemima, visokim krvnim pritiskom, određenim psihičkim tegobama ili onih koje uzimaju lijekove koji mogu stupiti u interakciju sa sastojcima energetskih pića.

Znakovi prekomjernog unosa kofeina koje ne treba ignorisati

Ako nakon konzumiranja energetskih pića primijetite ubrzan ili nepravilan rad srca, jaku vrtoglavicu, drhtanje mišića, mučninu ili izrazitu uznemirenost, moguće je da ste unijeli previše kofeina.

Ozbiljniji simptomi, poput otežanog disanja, zbunjenosti, halucinacija ili napada, zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.

Šta piti umjesto energetskih pića?

Ako vam je potreban kofein, kafa ili čaj mogu biti jednostavnija alternativa jer je kod njih lakše pratiti unesenu količinu kofeina, naročito ako ih pijete bez dodatog šećera. Ipak, ni sa njima ne treba pretjerivati.

Za održavanje energije tokom dana važni su i dovoljno sna, redovni obroci, fizička aktivnost i dovoljan unos vode, prenosi N1.

Možda vas zanima:

Evo šta se događa tijelu kad pijete energetske napitke

Tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja zamjenu za medicinski savjet. Iznenadan, izrazito snažan ili neuobičajen bol zahtijeva pravovremenu ljekarsku procjenu.