Spavanje u čarapama jedna je od navika koja izaziva podijeljena mišljenja. Dok jedni bez njih ne mogu zaspati, drugima je potpuno nezamislivo nositi ih u krevetu. Ali šta je zapravo bolje za zdravlje i kvalitet sna?
Iako je spavanje osnovna ljudska potreba, naše navike veoma se razlikuju. Nekome odgovara hladnija soba, neko lakše zaspi u toplijem prostoru, a razlikuju se i položaji u kojima spavamo, kao i večernje rutine.
Jedna od navika oko koje se često vode rasprave jeste spavanje u čarapama. Neki ih nose svake noći, drugi samo povremeno, dok ih treći skidaju čim legnu u krevet.
Kako piše Miss7, spavanje u čarapama ima nekoliko prednosti, ali i određene nedostatke.
Koje su prednosti spavanja u čarapama?
Ova jednostavna navika može uticati na kvalitet sna jer zagrijavanje stopala pomaže tijelu da se pripremi za odmor.
Tijelu šalje signal da je vrijeme za spavanje
Čarape griju stopala, a njihovo zagrijavanje podstiče širenje krvnih sudova i olakšava oslobađanje toplote iz tijela.
Na taj način može doći do snižavanja unutrašnje tjelesne temperature, što organizmu signalizira da je vrijeme za spavanje.
Može pomoći kod nesanice
Neka istraživanja ukazuju na to da nošenje čarapa tokom noći može skratiti vrijeme potrebno da zaspimo.
To posebno može koristiti osobama koje imaju hladna stopala, zbog čega osjećaju nelagodu i teže se opuštaju pred spavanje.
Ipak, čarape nisu lijek za hroničnu nesanicu.
Mogu pomoći kod valunga
Nošenje čarapa moglo bi pomoći i kod određenih temperaturnih promjena koje se javljaju tokom perimenopauze.
U tom periodu hormonalne promjene utiču na način na koji tijelo reguliše temperaturu, pa čak i male promjene mogu izazvati znojenje i valunge.
Blago zagrijavanje stopala može pomoći tijelu da lakše otpušta toplotu, mada nema dovoljno dokaza da samo nošenje čarapa značajno ublažava valunge.
Stopala ostaju mekša i hidrirana
Ako imate suvu kožu i ispucale pete, čarape mogu biti korisne i tokom noći.
Prije spavanja nanesite hidratantnu kremu na stopala, a zatim obujte čiste čarape.
One mogu pomoći da se krema duže zadrži na koži, a istovremeno će spriječiti njeno razmazivanje po posteljini.
Koji su nedostaci spavanja u čarapama?
Za većinu zdravih odraslih osoba spavanje u čarapama je bezbjedno, ali važno je obratiti pažnju na nekoliko stvari.
Prije svega, treba izbjegavati preuske čarape jer mogu izazvati nelagodu, pritisak i ostavljati tragove na koži.
Ako vam se stopala pojačano znoje, čarape mogu zadržavati vlagu, što povećava rizik od iritacije kože i gljivičnih infekcija.
Poseban oprez potreban je osobama koje imaju dijabetes, perifernu neuropatiju ili probleme s cirkulacijom, jer pritisak i trenje mogu izazvati dodatne poteškoće.
Kakve čarape su najbolje za spavanje?
Ako volite da spavate u čarapama, birajte one koje su dovoljno široke, mekane i prozračne.
Prednost dajte materijalima koji dobro upijaju ili odvode vlagu, poput pamuka i odgovarajućih bambusovih tkanina.
Važno je i da svake večeri obujete čist par kako biste smanjili nakupljanje znoja i bakterija.
Najvažnije je da čarape budu suve, udobne i da vas ne stežu.
Ukoliko vam je prijatnije da spavate bez njih, nema potrebe da mijenjate svoju naviku. Spavanje u čarapama nije neophodno za kvalitetan san, ali nekim ljudima može pomoći da lakše zaspu.