Zdravlje

Kalcijum važan za kvalitet života

Kalcijum važan za kvalitet života
Foto: N.N. | Kalcijum važan za kvalitet života
N.N.

Kalcijum predstavlja jedan od važnijih minerala za rast i razvoj svakog djeteta. Njegov nedostatak utiče na kvalitet života. Otkrivamo vam prve znake nedostatka kalcijuma.

Grčevi

Grčevi ispod pazuha, u bedrima i rukama dok se kreće su prvi znak da vaše dijete ima manjak kalcijuma. Ukoliko unosi dovoljnu količinu tečnosti, ima normalan nivo hemoglobina u krvi, a i dalje osjeća bolove u mišićima to može biti osnovni pokazatelj da nema dovoljan unos ovog minerala.

Krte kosti

Kako bi naše kosti tokom odrastanja dostigle potrebnu čvrstinu neophodan im je kalcijum i zbog toga manjak ovog minerala u tijelu dovodi do češćih lomova, čak i pri manjim povredama. Nedostatak kalcijuma kod djece uz nedostatak vitamina D može dovesti do ozbiljnijih stanja poput rahitisa.

Slabi nokti

Jedan od pokazatelja manjka kalcijuma su svakako i lomljivi nokti. Ukoliko primijetite da vašem djetetu pucaju nokti čak i pri svakodnevnim radnjama obezbijedite mu unos namirnica bogatih ovim mineralom.

Slab imunitet

Manjak kalcijuma predstavlja dobru podlogu za razvoj disajnih i crijevnih infekcija. Takođe, smanjuje mogućnost našeg tijela da se bori protiv bolesti.

Nesanica

Nesanica kod djece može biti uzrokovana iz više razloga, a jedan od njih je i nedostatak kalcijuma. Osim nesanice, nedostatak kalcijuma izaziva i napade straha i mentalne smetnje koje povećavaju stres i umor.

IZVORI KALCIJUMA

Mliječni proizvodi

Najbolji izvor kalcijuma su sir, mlijeko i jogurt. Pobrinite se da vaše dijete ima bar jedan mliječni obrok dnevno.

Sitna plava riba

Sardine su bogate omega3 masnim kiselinama koje su važne za pravilan razvoj mozga, a bogate su i kalcijumom i vitaminom D.

Zeleno povrće

Kelj i brokula su povrće koje morate uvrstiti u ishranu vašeg djeteta jer obiluje kalcijumom i pomaže u jačanju imuniteta.

Sjemenke

Kalcijum je dosta zastupljen i u susamovim sjemenkama i pomaže u očuvanju čvrstoće koštane mase.

Sok od narandže

Narandže ili svježe cijeđeni sok od narandže bogat je vitaminom C, ali i kalcijumom.

 

STOP!

nije sloboda govora

zalbe.vzs.ba

Govor mržnje je krivično djelo!

huškanje, diskriminacija, prijetnje i uvrede po nacionalnoj, vjerskoj, rodnoj ili bilo kojoj drugoj osnovi

neće biti tolerisane

na našem portalu

Komentare na ovu vijest mogu postaviti samo prijavljeni čitaoci.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Molimo vas da vaša iskustva i zapažanja prilikom korištenja aplikacije za komentarisanje podijelite sa nama.

Pošaljite komentar

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Najčitanije