Zdravlje

Tri savjeta za bolji san

Tri savjeta za bolji san
Foto: N.N. | Tri savjeta za bolji san
N.N.

Spavanje je jednako važno kao zdrava prehrana i fizička aktivnost, ali puno ljudi ipak spava maksimalno šest i po sati.

Bez sna ne možemo preživjeti. On je neophodan za naše psihičko i fizičko zdravlje.

Odraslim ljudima je potrebno minimalno sedam sati sna kako bi normalno funkcionirali tijekom cijelog dana.

Donosimo vam tri savjeta za bolji san:

Spavanje bez odjeće

Jedan od savjeta kako bi bolje spavali noću uključuje spavanje bez odjeće. Ako spavate goli, moguće je da ćete imati kvalitetniji san. Tijelo će na ovaj način održavati temperaturu koja mu je potrebna, a ovaj način spavanja ima dobre efekte po cijelo zdravlje. Naime, ljudi koji spavaju goli brže gube na težini i imaju bolji seksualni život.

Rutina

Važno je kreirati rutinu. Ovo je nešto što ćete stalno raditi prije nego odete spavati kako biste sebi uljepšali i olakšali period koji je namijenjen spavanju. Nabavite mekane jastuke i posteljinu, namirišite ih laganim mirisom lavande i opustite se. Instalirajte aplikacije za meditaciju koje će vam pomoći da lakše i brže zaspite.

Bez elektronskih uređaja

Izbacite telefone i slične uređaje iz spavaće sobe. Nemojte provjeravati društvene mreže prije spavanja, isključite internet i ne gledajte vijesti. Svu tehnologiju ostavite van spavaće sobe, a ako vam je potreban alarm, kupite obični sat koji će vas buditi umjesto telefona.

 

(wall)

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Najčitanije