Kada govorimo o vježbanju, postoji nekoliko stvari koje su jako bitne da bi ono imalo efekta i smisla.
1. Konekcija mozak mišić
Najvažnija stavka. Razmišljati o pokretu i vježbi koja se izvodi. Fokusirati se na mišić koji izvodi pokret. Ni o čemu drugom!
2. Zagrijavanje i istezanje
Bitno je pripremiti tijelo za vježbanje, ali i kvalitetno istegnuti mišiće na kraju treninga. Na taj način smanjujemo mogućnost upale mišića i eventualne povrede.
3. Disciplina i kontinuitet
Ništa ne može preko noći ni da se smrša, ni udeblja, istope masne naslage ili izgradi mišić.
Ono što razlikuje vježbača od ljenjivca je to što će aktivan vježbač doći na trening i kada napolju pljušti kiša, jer ima izgrađenu disciplinu. Ljenjivac ima samo želju, ali mu fali motivacija, odnosno disciplina da redovno ide na trening kao što redovno pere ruke ili zube.
Na fotografijama je prikazana jedna od vježbi koju treba da uključite u vaš plan treninga. Ova popularna vježba "deadbug" ili "mrtva buba"