Detoksikacija je prirodan proces neutralizacije ili eliminacije otrova iz ljudskog tijela. Otrovi se hemijski pretvaraju u manje štetne tvari, koje se potom izlučuju putem stolice ili urina.
Otrovi mogu poticati od normalnih procesa koji se u našem tijelu odvijaju unosom hrane, poput amonijaka proizvedenog tokom razgradnje proteina, ili od udisanja ili unosa hemikalija poput pesticida, sredstava za čišćenje, aditiva hrani, lijekova, zagađenja, dima cigarete i teških metala poput olova. Iako se detoksikacija primarno smatra tretiranjem ovisnosti o alkoholu i lijekovima, termin se takođe odnosi na dijete, biljke i ostale metode odstranjivanja ekoloških i dijetalnih otrova iz tijela, a s ciljem optimalnog zdravlja.
Planovi detoksikacije mogu uključivati specijalnu dijetalnu prehranu, bilje i suplemente, hidroterapiju, vježbu, tehnike disanja i/ili terapije u sauni. Svako ko razmišlja o sprovođenju detoksikacijske dijete bi se o tome prvenstveno trebao konsultovati s kvalifikovanim nutricionistom ili doktorom, jer ona može biti vrlo štetna kod ljudi s pojedinim zdravstvenim tegobama.
Najviše stručnjaka preporučuje sprovođenje detoksikacijske dijete jednom do dva puta godišnje za poboljšanje zdravlja i prevenciju bolesti. Nikako više od tri puta godišnje.
Detoksikacijska dijeta
Kratak detoksikacijski program nije varka nego nagrada za organizam, koji će nakon njega biti osvježen i energetski osnažen.
Detoksikacijska dijeta je kratkotrajna dijeta koja:
- minimalizuje količinu unosa hemikalija,
- potencira hranu bogatu vitaminima, nutrijentima i antioksidansima, a koju tijelo treba za detoksikaciju
- sadrži namirnice, poput vlakana i vode, koji izvlače i eliminišu otrove povećavajući frekvenciju probave i uriniranja.
Kod detoksikacijske dijete nije riječ o procesu s ciljem redukcije kilograma, već o onom koji se provodi s ciljem nužnog održavanja zdravlja. Broj istraživanja koji raste govori nam da se mnogi otrovi koje dnevno unosimo u naše tijelo putem hrane, vode i vazduha mogu utaložiti u masnim ćelijama. Dijeta koja je siromašna nekim nutrijentima takođe može umanjiti našu prirodnu sposobnost detoksikacije štetnih tvari, što kasnije dovodi do toga da se one ugrade u tijelo.
Otrovi u našem tijelu vode ka bolesti i hormonalnoj neravnoteži, slabe funkcije imuno sistema, hranidbenim nedostacima i nedjelotvornom metabolizmu. Znakovi toga uključuju slabu probavu, loš zadah, zamor, loš ten i mišićne bolove.
Dobrobiti detoksikacijske dijete
Kao rezultate detoksikacijske dijete ljudi često ističu povećanje energije, čistiju kožu, poboljšanje probave i povećanje koncentracije.
Tokom detoksikacije izbjegavajte sljedeće namirnice:
- fast food
- kafu, alkohol i cigarete
- so
- zaslađene sokove i gazirane napitke
- hranu s visokim sadržajem masnoća
- slatkiše i grickalice
- konzervirana i gotova industrijska jela
- namirnice koje sadrže pšenicu i gluten
Sedmodnevni plan detoksikacije organizma
ODMAH NAKON USTAJANJA: Popijte čašu tople vode u koju ste prethodno iscijedili pola limuna.
PRIJE SPAVANJA: Čaša vode s jednom kašičicom gline i kašičicom mljevenih sjemenki lana.
PRVI DAN: Možete jesti bilo koje voće, osim banana. Preporučuju se jabuke, kruške, mandarine, narandže, grejp i kivi. Voće, svježe ili konzervirano, osiguraće organizmu sve potrebne nutrijente.
DRUGI DAN: Možete jesti sve vrste povrća, sirovog ili kuvanog, u količinama u kojima želite. Za večeru pripremite jedan veći krompir pečen u rerni s komadićem maslaca. Povrće će vam dati sve potrebne nutrijente i vlakna.
TREĆI DAN: Možete jesti sve vrste voća i povrća, osim banane i krompira, u količinama po želji. Nemojte se iznenaditi ako budete imali želju za hranom jer će ona već sljedeći dan početi slabiti.
ČETVRTI DAN: Danas možete pojesti do osam banana i popiti tri čaše mlijeka, a dopuštena je i povrtna supa. Banane služe da bi nadoknadile kalijum i natrijum koji ste izgubili.
PETI DAN: Možete pojesti do 600 g govedine i šest komada paradajza. Povećajte unos vode. Iz govedine ćete dobiti željezo i proteine, a iz paradajza vitamine i vlakna.
ŠESTI DAN: Govedina i povrće u neograničenim količinama.
SEDMI DAN: Danas možete pojesti smeđu rižu, sve vrste povrća i piti nezaslađene voćne sokove.
Tokom dana popiti najmanje deset čaša vode. Popijte tokom dana i dvije šoljice biljnog čaja (zeleni čaj, kopriva, maslačak, menta) bez šećera.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.