Kako navode stručnjaci, topla pileća supica, čaj i jela u kojima ima svježeg bijelog luka odlični su borci protiv curenja nosa, peckanja u grlu, kijavice i gripa...
Šta je ono što treba da konzumirate?
Čaj – smiruje upaljeno grlo i bogat je antioskidansima koji sprečavaju infekcije, pa ga u hladnijim danima treba što češće piti.
Supa – odlična protiv prehlade, posebno kokošja jer djeluje protivupalno.
Proteini – riba, piletina i ćuretina odličan su izvor proteina za jačane imuniteta.
Đumbir – korijen đumbira ima protivupalno dejstvo, možete ga staviti u vrelu vodu i piti ga kao čaj.
Mliječni proizvodi – stručnjaci savjetuju da mnogima mogu biti od koristi u borbi protiv infekcija jer su dobar izvor proteina i vitamina D.
Bijeli luk – sprečava infekcije i bogat je vitaminima i antioskidansima pa ga, ako želite da ojačate svoj imuni sistem, češće dodajte jelima.
Namirnice koje treba izbjegavati
Kupovni sokovi – sadrže dosta šećera koji ometa bijela krva zrnca u borbi protiv infekcija.
Masna hrana – teško se vari i usporava imuni sistem.
Alkoholna pića – sadrži određene sastojke koji poprilično slabe imuni sistem.
Ljekari preporučuju da svaku prehladu, ma kako ona bezazlena bila, preležite jer mirovanje jača otpornost imunog sistema pošto tijelo ne troši energiju na druge aktivnosti.