Tropske noći često znače neprospavane sate i jutarnji umor. Da li je klima-uređaj rješenje ili skriveni rizik? Donosimo savjete ljekara kako da se rashladite – bez posljedica po zdravlje.
Šta treba znati:
- Klima-uređaj može poboljšati san tokom toplih noći
- Idealna noćna temperatura je između 22 i 24 °C
- Izbjegavajte direktno strujanje hladnog vazduha
- Koristite Sleep mode i redovno čistite filtere
- Umjereno hlađenje = bolji san i manje zdravstvenih rizika
Mišljenje stručnjaka
Dr Vladimir Čomagić, internista, odgovorio je, na novinarski upit, da on spava sa upaljenom klimom, sa podešenom temperaturom od 22 do 23 stepena.
"Od 22 do 24 stepena bi trebalo da bude nameštena klima, odnosno da bude ohlađen prostor", rekao je dr Čomagić.
On tvrdi da ne postoji povezanost hladnog vazduha iz klime sa bolovima u leđima, ukočenošću, te otkriva koji su savjeti studija.
"Po studijama se savetuje da po ovom vremenu budemo u klimatizovanim prostorijama", rekao je Čomagić na UNA TV.
Zamka "ledene pećine"
Najčešća greška koju građani prave jeste pretvaranje spavaće sobe u „hladnjaču“. Nagla promjena temperature šokira organizam. Ljekari savjetuju da razlika između spoljašnje i unutrašnje temperature ne bi smjela da prelazi sedam do osam stepeni.
Na šta obratiti pažnju?
Da biste izbjegli ljetne prehlade i ukočenost, obratite pažnju na to kako koristite klima-uređaj.
Krilca klime moraju biti usmjerena ka plafonu ili suprotnom zidu. Direktno izlaganje hladnom mlazu dok ste nepomični tokom sna najbrži je put do upale mišića ili nerava.
Klima-uređaji isušuju vazduh, što može iritirati sluzokožu nosa i grla. Ako se budite sa osjećajem grebanja u grlu, ostavite čašu vode na noćnom stočiću ili koristite ovlaživač vazduha.
Ne zaboravite da su zapušteni filteri leglo bakterija i buđi. "Klima-bolest" nije mit – redovno čišćenje je ključno za vaše zdravlje.
Koristite Sleep mode
Većina modernih uređaja posjeduje takozvani noćni režim (Sleep mode). On je dizajniran tako da u prvih sat vremena lagano spusti temperaturu, a zatim je tokom noći postepeno podiže. Na taj način uređaj prati prirodno hlađenje vašeg tijela, štedi struju i sprečava da se ujutru probudite promrzli.
Prije nego što uključite klimu, na deset minuta napravite promaju i prirodno prozračite sobu. Time ćete obezbijediti svjež kiseonik, a klima će lakše održavati željenu temperaturu.
Klima kao saveznik sna
Zaključak je jasan – klima-uređaj u spavaćoj sobi nije neprijatelj zdravlja, već može biti pouzdan saveznik dobrog sna tokom vrelih ljetnih noći.
Ključ je u umjerenosti i pravilnom korištenju:
- podešena temperatura,
- izbjegavanje direktnog strujanja hladnog vazduha,
- redovno održavanje uređaja i
- korištenje noćnog režima rada omogućavaju da se organizam odmori bez rizika od jutarnje ukočenosti ili iritacija disajnih puteva.