Bez obzira na to da li ste više jutarnji tip koji početak svog dana ne može da zamisli bez dobre vježbe ili više volite da se oznojite u teretani nakon stresnog dana na poslu, svakako ste u prednosti u odnosu na one koji vježbaju samo sjedenje prilikom gledanja omiljene sapunice.
Međutim, ipak postoji razlika u efikasnosti vježbanja ujutro i vježbanja navečer, izvještava You Beauty. Nedavno je istraživanje, sprovedeno na Univerzitetu Appalachian, potvrdilo da je jutarnje vježbanje najbolje za dobar i kvalitetan san. Istraživači su pratili kvalitet sna ljudi koji su hodali na pokretnim trakama 3 puta na dan po 30 minuta.
Ispitanici su vježbali u 7 sati ujutro kao i 13 i 19 časova popodne. Ispostavilo se da su oni koji su vježbali ujutro duže i čvršće spavali od onih koji su svoj trening odradili poslijepodne. Zapravo, jutarnji su vežbači proveli više od 75 posto u fazi dubokog sna u odnosu na ostale.
"Što bolje spavate, to će vam tijelo biti zahvalnije. Dobar san pogoduje zdravlju kardiovaskularnog sistema, smanjuje uticaj stresa na organizam i pomaže vam da održite željenu težinu. Plus, što duže vremena provedete u fazi dubokog sna, tijelo ima više vremena za oporavak", izjavio je dr Skot Kolier.
Iako se čini da jutarnji vežbači imaju više koristi od svojih tjelesnih aktivnosti, jedno je manje istraživanje pokazalo da ni oni podnevni ne ostaju bez nagrada za svoj trud.
Naime, istraživači su posmatrali grupu biciklista koji su trenirali u 6 ujutro i u 18 časova poslijepodne i zaključili da drugi imaju više energije za izvođenje vježbi. Takođe su došli do zaključka kako stupanj težine pokreta ima bliskih veza s pravilnim izvođenjem jer u poslijepodnevnim satima bolje izvodimo komplikovanije vježbe poput plivanja, trčanja i vožnje bicikla za razliku od običnog hodanja.