Zdravlje

Pratite nas na Google news

Kako da smirite živce za samo jedan minut?

Kako da smirite živce za samo jedan minut?
Foto: N.N. | Kako da smirite živce za samo jedan minut?
N.N.

Primjenom ove vježbe lako ćete svoje tijelo opustiti i pomoći mu da se vrati u stanje normalnog funkcionisanja, bez napetosti.

Evo šta treba da uradite:

1. korak

Polako probajte da udišete i izdišete duboko na nos. Tako pročišćavate, zagrijavate i vlažite vazduh.

2. korak

Opustite tijelo: Lezite i namjestite se u poziciju u kojoj se osjećate udobno. Polako počnite da opuštate mišiće nogu, kukova, stomaka, grudi, ruku i vrata.

3. korak

Usredsredite pažnju na svoje disanje i opuštanje. Kada se opustite, udahnite i dopustite da vam se stomak podigne, a onda polako izdahnite i dopustite da vam se stomak uvuče.

Dva puta dnevno primjenjujte ovu vježbu (svaki put po 10 udisaja otprilike) tokom nedjelju dana ili više. Praktikujte svaki put kad mislite da vam je ova vježba potrebna.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Najčitanije