Subotom i petkom volimo se opustiti, izaći s društvom, izbaciti negativnu energiju koja se možda skupila tokom radnog nedjelje. Ako vas boli glava, želudac vam je nemiran, usta suva, um u izmaglici, možda ste malo depresivni, vjerovatno ste se malo previše opustili.
Koje piće previše i danas ste neupotrebljivi. Lekciju o štetnosti alkohola ćemo sačuvati za neki trenutak kad se budete osjećali bolje. Evo 5 namirnica koje vas vraćaju u upotrebljivo stanje, a preporučuje ih stranica sheknows.com. U načelu, pomoći će vam bilo koja hrana jer će nadomjestiti hranjive materijom i vodu koju ste izgubili, naročito ako ste povraćali.
1. Voda. Prekomjerna konzumacija alkohola uzrokuje dehidraciju, vodom ćete ublažiti simptom izmaglice u glavi. Najbolje bi bilo da ako već pijete, pazite da između svakog alkoholnog pića popijete čašu vode. Sutra ćete biti srećni zbog tog poteza. Pomoći bi vam mogli i sportski napitci s elektrolitima.
2. Banane. Zbog dijuretskog učinka alkohola, pokoja banana ujutro će nadomjestiti kalij i izgubljene elektrolite. Ako vam izmučeni trbuh ne može podnijeti krutu hranu, napravite fini frape od banane. Osjećaćete se preporođeno.
3. Jaje i tost od cjelovitih žitarica. Slabost zbog mamurluka možete umanjiti laganim, a hranjivim doručkom. Kombinacija proteina i ugljenih hidrata je odličan izvor hranjivih materijom, a lagana je za želudac. Osim toga, jaja sadrže cistein, aminokiselinu koja razgrađuje toksine koji uzrokuju simptome mamurluka, a žitarice obiluju magnezijumom koji inače gubi bitku s alkoholom.
4. Bilje. Herbalni pristup vam takođe može donijeti olakšanje. Kora vrbe je odgovor prirode na aspirin, a ulje jaglaca će vašoj jetri vratiti volju za život. Malo ulja čička u mlijeku ili žvakanje sjemenki koromača će takođe obradovati vašu jetru. Biljni čajevi će pomoći u rehidraciji, naročito menta koja će vam smiriti želudac.
5. Masna hrana. Iako će vam masni burek tokom alkoholne večeri ujutro takođe priuštiti dehidraciju, konzumacija masne hrane će smanjiti simptome mamurluka jer će „obložiti“ želudac i crijeva slojem masti. Zdraviji pristup je jesti hranu koja obiluje zdravim mastima poput maslinova ulja, lososa ili avokada. Najzdraviji pristup je kontrolisati koliko ste popili, ali nećemo sad „so na ranu“.