Zdravlje

Kaži krvnu grupu, evo ti jelovnik

Kaži krvnu grupu, evo ti jelovnik
Kaži krvnu grupu, evo ti jelovnik
N.N.

Dokazano je i utvrđeno da krvna grupa određuje većinu našeg zdravlja, pa pravilna ishrana u tom procesu dolazi kao neophodni "kerozin".

Antigeni krvnih grupa se različito ponašaju u biohemijskim reakcijama sa određenim namirnicama (to jest nekim njihovim sastojcima). Stoga treba naučiti osluškivati svoj organizam i ne narušavati njegovu prirodnu ravnotežu.

 

KRVNA GRUPA 0

Osobe ove krvne grupe moraju izbjegavati alkohol i kofein posebno kad su pod stresom jer i im povećava adrenalin koji je i ovako kod njih visok.

Znaci toksičnosti

- upale zglobova

- menstrualni problemi

- nadutost, grčevi i zatvor

- umna hiperaktivnost

- umor i iscrpljenost

Vježbe

- aerobik

- dizanje tegova

- vožnja biciklom

- kontakt sportovi

- gimnastika

Meso i riba:

(4 do 6 puta nedjeljno za muškarce, 2-5 puta za žene i djecu)

Izuzetno korisno: govedina, teletina, jagnjetina, ovčetina, srnetina, džigerica, pastrmka, bakalar, oslić, skuša, sardine, smuđ, losos, štuka, list, grgeč, sabljarka

Izbjegavati: svinjetinu, slaninu, šunku, guščetinu, kavijar, dimljeni losos, haringu, barakudu

Mlijeko, mliječni proizvodi i jaja

Ništa nije posebno korisno, ali su feta, puter, mladi bijeli sirevi, kozji sir i sojini substituti neutralni, i preporučuje se ne više od jednog jajeta nedjeljno, kao i vrlo male količine sira.

Izbjegavati: jogurt, teške žute sireve, ementaler, gaudu, bri, kamamber, krem sireve, parmezan, punomasno mlijeko, sladoled

Povrće:

(3 do 5 puta nedjeljno sirovo i isto toliko kuvano)

Izuzetno korisno: artičoke, cvekla, keleraba, praziluk, kelj, spanać, crvena paprika, crni luk, zelena salata (i ostalo zeleno lišće), brokoli, ren, bijeli luk, peršun, bijela zelen, bundeva, bijeli krompir

Izbjegavati: sočivo, avokado, kupus, karfiol, kukuruz, plavi patlidžan, pečurke, masline, crveni krompir

Voće:

(3 do 4 puta nedjeljno)

Izuzetno korisno: svježe i suve smokve i šljive i (naročito sok) ananas i crvene trešnje

Izbjegavati: kupine, dinje (kantalupe), pomorandže, jagode, kokos

Brašno, cerealije, sjemenke

Nisu od naročite nutricionističke vrijednosti za ovu grupu, osim oraha i sjemenki od bundeve.

Izbjegavati: kukuruzne pahuljice i kaše, griz, hljeb od cijelog zrna, kikiriki, pistaće, mak.

Začini

Izuzetno korisno: peršun, kari, rogač, turmerik

Izbjegavati: cimet, morsko orašče, mljeveni biber, vaniline ekstrate, sve vrste sirćeta, kečap, majonez, turšiju

Čajevi i pića

Izuzetno blagotvorno: čajevi od nevena, nane, lipe, džindžera, peršuna

Izbjegavati: kafu, koka-kolu i ostala gazirana pića, crne čajeve.

 

KRVNA GRUPA A

Krvna grupa A lako gubi samopouzdanje zbog loše reakcije na stres te su zbog toga izloženije bolestima i uopšteno osjetljiviji.

Znaci toksičnosti

- razni ekcemi po koži, psorijaza, akne

- dojke su pune cista

- nadutost

- nizak šećer

- uznemirenost, depresija, osjećaj slabosti

Vježbe

- hatha joga za savladavanje stresa

- tai či

- duboko disanje

- aromaterapija

Meso i riba:

(jednom nedjeljno)

Izuzetno korisno: šaran, smuđ, bakalar, skuša, štuka (ništa od mesa)

Izbjegavati: svo meso i prerađevine osim neutralnih piletine i ćuretine, kao i ribu i morske plodove osim onih koji su blagotvorni ili neutralni poput tunjevine, štuke, ili jesetre

Mlijeko, mliječni proizvodi, jaja:

(ne više od jednom nedjeljno)

Ništa nije posebno blagotvorno, kao i kod tipa 0, dok su mladi bijeli sirevi, feta, kefir i voćni jogurt neutralni.

Izbjegavati: masne, žute, stare i prevrele sireve, krem sireve, punomasno mlijeko, puter, sladoled.

Povrće:

(2 do 5 puta, sirovo i bareno)

Izuzetno korisno: šargarepa, bijela zelen, spanać, bijeli i crni luk, praziluk, zelena salata i lisnato povrće, sočivo, brokoli, cvekla, ren, keleraba, kelj, maslačak, peršun, repa

Izbjegavati: kupus, paradajz, zrnasto povrće, plavi patlidžan, pečurke, masline, ljute papričice, crvenu i žutu papriku, crveni i bijeli krompir.

Voće:

(3 do 4 puta nedjeljno)

Izuzetno korisno: kajsije, kupine, borovnice, trešnje, ribizle, limun, grejpfrut, ananas, svježe i suve šljive, smokve, sokovi od kajsija, mrkve, celera, trešanja, grejpfruta, ananasa, i limunada

Izbjegavati: banane, dinje, narandže, mango, kokos

Brašno, cerealije, sjemenke

Izuzetno korisno: kikiriki, sjemenke od bundeve, zobene pahuljice, hljeb od soje, pirinčana peciva.

Izbjegavati: bijelo brašno, pistaće, obogaćen hljeb, vještačke paste i prelive

Začini

Izuzetno korisno: bijeli luk, džindžer, meso, soja sos, senf

Izbjegavati: biber, alevu i mljevenu papriku, kapar, sve vrste sirćeta, ulje od suncokreta

Čajevi i pića

Izuzetno blagotvorno: kamilica, kafa, zeleni čaj, crveno vino

Izbjegavati: pivo, koka-kolu i ostala gazirana pića, crne čajeve

 

KRVNA GRUPA B

Osobe ove krvne grupe sklone su autoimunim bolestima kao što su  reumatski artritis i lupus, a imunitet im je najslabija karika.

Znaci toksičnosti

- osjetljivost na svjetlo i mirise

- dojke su pune cista

- nadutost

- nedostatak libida

- loša cirkulacija, hladne ruke i noge

Vježbe

- meditacija i vizualizacija

- tai či

- terapija muzikom

Meso i riba:

Izuzetno korisno: jagnjetina, ovčetina, zečetina, srnetina, pastmrka, iverak, oslić, skuša, smuđ, štuka, sardine, bakalar, kavijar

Izbjegavati: piletinu, pačetinu, guščetinu, svinjetinu, šunku, slaninu, rakove, dimljeni losos, kamenice, jastog, škampe, puževe

Mlijeko, mliječni proizvodi i jaja:

(3 do 5 puta nedjeljno)

Izuzetno korisno: mladi bijeli sirevi, feta, kozji sirevi, jogurt (običan i voćni), blagi žuti sirevi, obrano mlijeko, kozje mleko, jaja

Izbjegavati: sladoled i fabrički žuti masni sir

Povrće:

(3 do 5 nedeljno, sirovo i bareno)

Izuzetno korisno: kupus, kelj, šargarepa, bijela zelen, karfiol, paprika, peršun, krompir, pečurke, cvekla, brokoli, plavi patlidžan.

Izbjegavati: paradajz, kukuruz, masline, sočivo, artičoke, bundevu

Voće:

(3 do 4 puta)

Izuzetno korisno: banane, ribizle, grožđe, ananas, šljive, papaja (svi sokovi od ovog voća).

Izbjegavati: nar, kruške, urme, kokos

Brašno, cerealije, sjemenke

Izuzetno korisno: zobene pahuljice, proso, pirinčana peciva

Izbjegavati: praktično svo sjemenje osim oraha i makadamije (naročito susam, suncokret, bundevu, kikiriki i pistaće), raženo brašno, pšenično brašno (cijelo zrno, griz, kukuruzne pahuljice i kaše, wasa keks)

Začini:

Izuzetno korisno: ren, peršun, kari, džindžer, maslinovo ulje

Izbjegavati: kečap, biber, ekstrate od badema, cimet, želatin

Čajevi i pića

Izuzetno korisno: zeleni čaj

Izbjegavati: mineralnu vodu, slatka gazirana pića, pivo, žestoka pića

 

KRVNA GRUPA AB

Znaci toksičnosti

- osjetljivost na svjetlo i mirise

- dojke su pune cista

- nadutost

- nedostatak libida

- loša cirkulacija, hladne ruke i noge

Vježbe

- meditacija

- vizualizacija

- hahta joga

Meso i riba:

(1 do 3 puta nedjeljeno)

Izuzetno korisno: ćuretina, jagnjetina, zečetina, ovčetina, tunjevina, oslić, smuđ, skuša, štuka, pastrmka, sardine, puževi, jesetra

Izbjegavati: piletinu, govedinu, teletinu, svinjetinu, srnetinu, pačetinu, guščetinu, šunku, prerađevine, barakudu, jastoga, škampe, dimljeni losos, oktopoda, kamenice, žabe, jegulju

Mlijeko i mliječni proizvodi, jaja:

(3 do 4 puta nedjeljno)

Izuzetno korisno: jaja, jogurt, kefir, pavlaka (sa manje masnoće), kozje mlijeko, feta, kozji sir, mladi bijeli sirevi

Izbjegavati: punomasno mlijeko, puter, žute jako masne i topljene sireve, sladoled, parmezan

Povrće:

(3 do 5 puta)

Izuzetno korisno: mrkva, bijela zelen, celer, karfiol, spanać, kelj, plavi patlidžan, brokoli, krastavac, bijeli luk, crni luk, zeleno sočivo, sojine mahune, krompir, sokovi od mrkve, celera, kupusa, trešanja i grožđa

Izbjegavati: papriku, kukuruz, artičoke, avokado, rotkvice, masline

Voće:

(3 do 4 puta nedjeljno)

Izuzetno korisno: trešnje, ribizle, grožđe, grejpfrut, šljive, kivi, limun, svježe i suve smokve

Izbjegavati: banane, pomorandže, kruške, nar, kokos, urme, mango

Brašno, cerealije, sjemenke

Izuzetno korisno: orasi, kikiriki, kesten, proso, zobene pahuljice, pirinčane pahuljice, sve vrste pirinča, sto odsto raženi hljeb, raženo, pirinčano i zobeno brašno

Izbjegavati: ječam, kukuruzno brašno, kukuruzne pahuljice i kaše, mak, sjemenje od bundeve, susam, suncokret

Začini

Izuzetno korisno: bijeli luk, ren, peršun, kari, maslinovo i orahovo ulje

Izbjegavati: kečap, biber, bijelo sirće, kaper, želatin, ekstrat badema, suncokretovo ulje

Čajevi i pića

Izuzetno blagotvorno: kamilica, zeleni čaj, lišće jagode, džindžer, žinsen, kafa

Izbjegavati: destilisana alkoholna pića, koka-kole i gazirano, crni čaj

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Najčitanije