Zdravlje

Koji vitamini su dobitna kombinacija, a koje nikako ne smijete uzimati zajedno

Koji vitamini su dobitna kombinacija, a koje nikako ne smijete uzimati zajedno
Foto: PublicDomainPictures/Pixabay | Koji vitamini su dobitna kombinacija, a koje nikako ne smijete uzimati zajedno
N.N.

Vitamini i minerali su dobri za zdravlje, ali samo ako se pravilno konzumiraju.

U današnje vrijeme zbog načina života gotovo je nemoguće uzimati dovoljnu količinu vitamina i minerala iz namirnica.

Kako su vitamini neophodni za normalno funkcionisanje organizma, potrebno je uzimati ih u obliku pilula.

Međutim, kombinacije su brojne, ali samo one prave imaće djelotvoran efekat na vaš imunitet i zdravlje.

Vitamin A + vitamin E i C

Ovi vitamini su potpuno kompatibilni, i ne potiskuju međusobno djelovanje. Vitamin E štiti vitamin A od oksidacije, a C služi kao prirodni katalizator za druga dva vitamina, pojačavajući njihovo djelovanje.

Pored toga, vitamin A je u potpunosti kompatibilan i sa cinkom i gvožđem, stimulišući njihovu apsorpciju u tijelu.

Vitamin B2 + vitamin B6

Ova dva vitamina uvijek treba uzimati u paru. Sam po sebi, vitamin B6 je u neaktivnom obliku i jednostavno prolazi kroz tijelo, a da se u njemu ne apsorbuje.

Vitamin B2 aktivira B6 i tek tada ih tijelo savršeno apsorbuje.

Vitamin B2 + cink

Vitamin B2 služi kao prirodni katalizator cinka, koji se pod njegovim uticajem bolje apsorbuje i aktivnije štiti tijelo.

Vitamin B6 + kalcijum

Vitamin B6 kontroliše količinu kalcijuma koji se izlučuje iz tijela, sprječavajući nedostatak kalcijuma.

Vitamin B6 + magnezijum

Ove dvije supstance pomažu jedna drugoj: B6 povećava bioraspoloživost magnezijuma za tijelo, a magnezijum povećava sposobnost B6 da prodre u ćeliju.

Vitamin B9 + Vitamin C

Vitamin C u ovom slučaju pomaže u akumuliranju B9 u tkivima, sprječavajući njegovo potpuno uklanjanje iz tijela.

Vitamin B12 + kalcijum

Bez kalcijuma, asimilacija vitamina B12 u tijelu je u principu nemoguća.

Vitamin C + gvožđe + hrom

Svaka od tri supstance služi kao katalizator za apsorpciju druge dvije. Ako ih koristite u tandemu, nećete uzaludno potrošiti ni miligram korisnih elemenata.

Vitamin D + kalcijum i fosfor

Vitamin D je neophodan za apsorpciju ova dva elementa. Možete ih koristiti odjednom, kao i kalcijum i fosfor u kombinaciji sa vitaminom D.

Vitamin E + selen

Antioksidativni efekat vitamina E je u velikoj mjeri pojačan interakcijom sa selenom. Ovaj tandem pomaže u zaštiti ćelija i tkiva od oštećenja i upala.

Vitamin K + kalcijum

Ovaj par je odgovoran i za snagu i zdravlje vaših kostiju, kao i za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Vitamin K pomaže kalcijumu u izgradnji koštanog tkiva u tijelu, a takođe je odgovoran za pravilno zgrušavanje krvi i sprječava vaskularnu kalcifikaciju.

Bor + kalcijum, magnezijum i fosfor

Bor pomaže da se sva tri elementa neprekidno asimiliraju u tijelu i da pravilno obavljaju sve svoje funkcije.

 

(Novosti.Magazin)

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Najčitanije