Zdravlje

Koliko puta nedeljno bi trebalo da radite trening snage da biste smršali

Koliko puta nedeljno bi trebalo da radite trening snage da biste smršali
Foto: Pixabay | Koliko puta nedeljno bi trebalo da radite trening snage da biste smršali

Fitnes instruktorka Alana Kejt Derik je objasnila koliko puta nedjeljno bi trebalo da praktikujete trening snage.

"Većina istraživanja sugeriše da bi, na nedjeljnom nivou, trebalo da radite od dva do tri treninga snage za uspješno mršavljenje", ističe instruktorka, te dodaje da bi početnici trebalo da rade malo sporijim tempom dok ne dostignu kondiciju.

Kako kaže, trenig snage mora da prati i pravilna ishrana, a tu je, takođe, bitan i tzv. kalorijski deficit.

Pored gorenavedenih činjenica, priča ona, telu je potreban i odmor.

"Mišićima je potrebno vrijeme da se oporave od intenzivnih treninga, kako ne bi došlo do potencijalnih povreda", zaključila je.

Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Najčitanije