Ljeti ne treba zapostaviti rekreativno vježbanje već ga treba prilagoditi promijenjenim uslovima spoljašnje sredine, jer topli dani koji predstoje ne treba da posluže kao izgovor za fizičku neaktivnost, objavio je Institut za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut".
Iz ovog instituta ističu da redovna fizička aktivnost pomaže u prevenciji hroničnih nezaraznih oboljenja kao što su dijabetes, bolesti srca, hipertenzija, a značajna je i za održavanje tjelesne mase, kao i za mentalno zdravlje i poboljšanje kvaliteta života.
U tekstu, objavljenom na sajtu Instituta, navodi se da se fizička aktivnost odnosi na svako kretanje koje dovodi do potrošnje energije.
Za odrasle osobe, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, preporučuje se 150 minuta sedmično fizičke aktivnosti umjerenog intenziteta /hodanje, vožnja bicikla, neki vid rekreacije/, a za adolescente 60 minuta umjerene ili intenzivnije fizičke aktivnosti dnevno.
Poslovi koji zahtijevaju fizički rad i kućni poslovi su još jedan način da se bude fizički aktivan, prenosi Srna.
Ukoliko se neko odluči za vježbanje na otvorenom, najbolje je, preporučuju iz "Batuta", započeti fizičku aktivnost rano ujutro ili uveče dok spoljna temperatura još nije visoka.
Kada je riječ o vježbanju u teretanama, važno je da je prostor klimatizovan i da se vježbanje sprovodi pod stručnim nadzorom.
U toku fizičke aktivnosti od najvećeg značaja je adekvatan unos tečnosti, prije svega vode, dok energetska i slatka gazirana pića ne bi trebalo piti tokom vježbanja.
Osim unosa vode, preporučuje se da se pojede voće ili povrće, a važno je i da odjeća u kojoj se vježba bude bude komotna i od prirodnog materijala.
"Redovna fizička aktivnost, uz pravilnu ishranu, mnogo doprinosi našem zdravlju i od nje ne treba odustajati, bez obzira na godišnje doba. Kada nam šetnja ili rekreativne vežbe postanu deo dana, vrlo brzo ćemo osetiti njihove pozitivne efekte na naše zdravlje", savjetuju iz Instituta "Batut".
Prema podacima iz Istraživanja zdravlja stanovništva Srbije 2019. godine, oko 11 odsto stanovnika Srbije starosti od 18 do 64 godine je bar 150 minuta sedmično provelo baveći se nekom od fizičkih aktivnosti - vožnja bicikla, sport, rekreacija. /kraj/vš/ljlj