Proljećni umor javlja se zbog prilagođavanja tijela na nove vremenske prilike, više voća i povrća, te aktivniji život. Tokom promjene usporite, jedite zdravije i više odmarajte.
Prvi znakovi proljećnog umora su gubitak apetita, nesanica, stalan umor, nedostatak optimizma, gubljenje smisla za humor i uopšte loše raspoloženje.
Ovaj sindrom povezan je s neravnotežom u tijelu i slabljenjem imuniteta koji se javlja nakon dugih zimskih mjeseci, odnosno zbog prilagođavanja tijela na nove vremenske uslove. Tome u prilog ide i činjenica da se tokom zime jede manje svježeg voća i povrća, metabolizam se usporava, a apsorpcija hranjivih tvari u organizmu postaje otežana.
Za snažnije tijelo
Simptome proljećnog umora najlakše je spriječiti zdravom prehranom s puno vitamina i minerala. Dobro je pojesti barem jednu veliku jabuku na dan, a svakodnevno treba jesti mahunarke i žitarice koje podstiču probavu. Smanjite unos slatkog, a ukoliko i dalje osjećate velik umor, možete uzeti dodatak vitamina B12, B6, B1, B2, C, D i magnezijuma, koji ljudima najčešće nedostaju, savjetuju nutricionisti. Važno je i dovoljno se opuštati i ne forsirati tijelo na napor, naročito na intenzivne treninge nakon duge zimske pauze.
Odmaranje živaca
Za opuštanje napetih živaca, koji reaguju na buđenje prirode i promjenjive vremenske uslove povezane s proljećem, priuštite sebi ugodnu masažu cijelog tijela, toplu kupke i slušanje muzike koju volite. Nemojte se pretrpavati poslovnim obavezama i kućanskim poslovima.
Neka vas garderoba razveseli
S porastom temperatura tople veste budu zamijenjene tankim pamučnim majicama, a najbolje je da one budu u veselim bojama. Nošenje jarkih boja, poput narančaste, značajno popravlja raspoloženje, a i jako lijepo izgleda na suncu.
Proljećna detoksikacija
Detoksikacijom se tijelo oslobađa štetnih tvari, te time podstiče imunitet, ali i probavni, disajni i mokraćni sistem. Neke od metoda detoksifikacije su post, povećanje unosa vode i drugih tekućina, jedenje sirove hrane i uzimanja dodataka prehrani. Za proljeće je idealan oblik detoksikacije ljekovitim biljem, koje se uzima kao dodatak prehrani ili u obliku čaja nekoliko puta na dan. Korijen maslačka, list ruzmarina, list koprive, korijen čička i sikavica snažno djeluju na jetru i bubrege, glavne filtracijske sisteme za toksine u organizmu.
U vrijeme detoksikacije iz prehrane se izbacuje kafa, alkohol i sva prerađena hrana, naročito šećeri. Važnu ulogu u čišćenju organizma ima hlorofil, zeleni pigment iz biljaka koji podstiče rast dobrih bakterija u crijevima i probavu. Najviše ga ima u listovima mlade pšenice, ječma, špinata, koprive, blitve, kelja, radiča i matovilca, pa je te namirnice poželjno jesti nekoliko puta tokom sedmice.
DOBRI PROČIŠĆIVAČI
- listovi mlade pšenice
- špinat
- kopriva
- blitva
- kelj
- matovilac