Uzroci bolova u leđima mogu da budu i situacije koje ne moraju uvijek da imaju veze sa dugotrajnim sjedenjem bilo na poslu ili kod kuće.
Većina onih koji na poslu koriste kompjuter i dugo sjede, a takvih je danas mnogo, često se žale na bolove ne samo u vratu i leđima, već i u prstima.
Međutim, uzroci tih bolova mogu da budu i neke druge situacije koje uopšte ne moraju da imaju veze sa radnim mjestom, na primjer, položaj u kojem spavate, vožnja automobila, podizanje djeteta, pa čak i novčanik.
NOVČANIK
Novčanik u džepu pantalona, najčešće kod muškaraca, može da izazove bol u leđima i sijevajući bol niz nogu. Novčanik u zadnjem džepu direktno pritiska bedreni nerv i svakodnevno ga iritira. Ako je novčanik, pritom, i debeo, kičma se iz dana u dan krivi, a to dovodi do mišićne napetosti. Zato prije nego što sjednete, obavezno izvadite novčanik iz džepa.
MOBILNI TELEFON
Ljekari sve češće otkrivaju artritis u bazi palca kod pacijenata mlađih od 30 godina koji svakodnevno pišu, pretražuju ili igraju igrice na svom mobilnom telefonu. Ako počnete da osjećate bol u palčevima, odmah prestanite da kucate, a ukoliko bol ne prestaje, iskoristite telefon da pozovete ljekara jer za ove probleme postoje efikasni tretmani.
VOŽNjA
Većina vozača u autu sjedi u nepravilnom položaju. Ako je sjedište predaleko, naginjaće se ka volanu istežući i povijajući vrat kako bi mogli čvrsto da drže volan. A takav položaj izaziva bol u vratu. Sjedište namjestite tako da glava i donji dio leđa budu poduprti pa ćete lakše da držite i okrećete volan. Ruke treba da vam budu blago savijene i opuštene.
IZLEŽAVANjE PRED TELEVIZOROM
Čak i odmaranje može da bude uzrok bolova. Ako često ležite na kauču glave okrenute prema televizoru, znači da zauzimate položaj idealan za pojavu bolova u vratu, posebno ako u tom položaju i zaspite. Najbolje je da sijedite uspravno na kauču a ekran televizora ne treba da bude ni previsoko ni prenisko u odnosu na liniju vašeg pogleda.
AKTIVNE VIDEOIGRICE
Videoigrice koje simuliraju pokrete iz različitih sportova mogu da dovedu i do pravih sportskih povreda. Suviše predato igranje takvih igrica može da izazove razne vrste povreda, od uganuća, preko istegnutih ligamenata, do lomova kostiju. Prije nego što počnete, treba dobro da se istegnete i obezbijedite sebi dovoljno prostora za igru kako ne biste udarili ili zapeli za nešto. Igricama ne bi trebalo da se bavite duže nego što biste se bavili pravim sportom.
NAVIKE SPAVANjA
Ako se svakog jutra budite u bolovima, razmislite u kom položaju spavate. Oni koji spavaju na stomaku mogu da istegnu vrat, a oni drugi koji satima spavaju na boku, s rukom ispod glave, mogu da opterete i istegnu rame, a i ruka će im utrnuti. Najsigurniji položaj za spavanje je na leđima ili na boku, ali s rukom ispod nivoa ramena. Ako spavate na boku, možete da stavite jastuk između koljena kako biste poduprli donji dio leđa.
LAPTOP
Ako svuda nosite svoj laptop, vjerovatno ćete više da naprežete neki dio tijela. Ako ga nosite u ruci, opteretićete podlakticu, što vodi ka tzv. teniskom laktu. Torba koju nosite preko jednog ramena može da izaziva bolove u leđima i ramenu. Ako ne možete bez laptopa, nosite ga u torbi po mogućstvu sa točkićima ili potražite najlakši model.
NEPRAVILNO PODIZANjE TERETA
Jedan od najčešćih uzroka bolova u leđima je nepravilno podizanje predmeta. Uobičajena greška je što se saginjemo prema naprijed da bismo dohvatili predmet s poda, a zatim se naglo ispravljamo jer u tom pokretu leđni mišići na sebe preuzimaju sav teret. Dodatni problem je uvijanje pri uspravljanju. Najpravilniji način da dohvatite predmet s poda jeste da čučnete držeći leđa uspravno, zatim dohvatite teret, a onda se podižete snagom mišića.
RADNO MJESTO
Ako satima sjedite za loše postavljenim radnim stolom, vjerovatno ćete da se pogrbite i istežete vrat i leđa. Previsoko ili prenisko postavljen ekran kompjutera predstavlja veliki napor za vrat. Monitor treba da podesite tako da vam je gornja ivica ekrana u nivou očiju. Sto namjestite tako da možete da sjedite uspravno sa stopalima na podu, a donji dio leđa, ako je potrebno, poduprite jastukom.
TASTATURA
Ako na poslu dosta kucate na tastaturi, prijeti vam sindrom karpalnog tunela. Zbog povećanog pritiska na nerv medijanus u ručnom zglobu mogu da se jave bolovi, ukočenost i trnjenje u šaci i/ili zglobu. Takvo stanje još više napreduje ako morate da savijate ručni zglob kako biste dohvatili tastaturu. Lijek za ovaj problem može da bude ergonomska tastatura ili da tastaturu namjestite tako da su vam šake i zglobovi u ravni s podlakticama dok kucate.
VAŠE DIJETE
Jednostavan pokret, radnja kao što je podizanje bebe iz krevetića više puta dnevno, može da dovede do upale ovojnica tetiva nekih mišića podlaktice i šake. Ona nastaje zbog stalnog ponavljanja pokreta za koje su karakteristični bolovi i oticanje ručnih zglobova i palčeva.
Dijete možete da podižete i bez naprezanja tako što ćete spustiti stranu krevetića, a ruke staviti ispod bebinih leđa i guze. Zatim, možete da podignete dijete koristeći snažnije mišiće ruku. I podizanje djeteta na ramena, takođe, može biti izvor bola u vratu i ramenima. Uvijek je bolje da sjednete pa da se dijete oprezno popne na vaša ramena, umjesto da ga podižete s tla, pišu Novosti.
STRES
Mnoge osobe pod stresom osjećaju napetost leđnih mišića koja može da pređe u hroničan bol. U tom slučaju, stručnjaci preporučuju redovno upražnjavanje neke metode opuštanja poput meditacije ili joge.
Hitnu medicinsku pomoć svakako treba da potražite ako osjetite bolove u grudima, oštru, snažnu glavobolju i ukočen vrat, bol u kombinaciji sa slabošću i obamrlošću. Jer, svaki hroničan bol treba da se drži pod ljekarskom kontrolom, naročito ako je povezan s vašim poslom, aktivnostima i životnim navikama.