Velik broj ljudi ignoriše potrebu za mokrenjem i ne čini im se toliko "ozbiljnim" zadatkom da isprazne bešiku svako malo. Ipak, urolozi upozoravaju da je veoma važno imati naviku čestog odlaska u toalet ako želite da sačuvate zdravlje mokraćnog sistema.
Urolog doktorka Vannitu Simma-Chiang kaže kako bi zdravlju bešike i mokraćnog sistema ljudi trebalo više da se posvete i kako je zadržavanje mokraće i odgađanje odlaska u toalet veoma štetno.
Prvo preporučuje da praznite bešiku odmah nakon buđenja ujutru. Kasnije tokom dana takođe treba voditi računa da ne preskačete odlaske u toalet kada osjećate potrebu.
Ljudi često ignorišu to i posvete se nekim obavezama i zadacima, ali naše tijelo je napravljeno tako da signalizira tu potrebu, a ako to zanemarujete taj osjećaj će nestati i u jednom trenutku moći ćete da zadržite mokraću toliko dugo da će početi da vam narušava zdravlje.
Doktorka je istakla da bi u danu trebalo barem četiri puta mokriti, ali i obavezno provjeriti boju urina kako biste znali da li je tijelo dovoljno hidrirano. Rekla je i kako bi tijelo trebalo hidrirati nekoliko puta - pomalo.
Za početak dana konzumirajte pola šolje vode i kafu ili čaj - oni su prirodni diuretik i stimulans bešike, pa ćete tako povećati potrebu za mokrenjem. S druge strane, takve napitke bi trebalo smanjiti kako dan ide prema kraju kako ne biste ometali kvalitet sna tokom noći čestim odlascima u toalet.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.