Prije najvećeg slavlja u godini dobro je znati ili podsjetiti se što valja pojesti ili popiti prije alkohola, ašta nikako ne biste smjeli i koja pića je bolje izbjegavati.
Mamurni smo jer smo dehidrirani
Alkohol je dijuretik koji potiče mokrenje, a prevelika količina alkohola izaziva dehidraciju. Upravo zbog dehidriranosti drugi dan se osjećamo loše, imamo glavobolje, mučnine, osjetljivi smo na zvukove pa čak patimo i od tjeskobe. Takođe, nivo šećera pada jer tijelo proizvodi puno inzulina kao odgovor na visoke nivoe šećera u alkoholu. Zbog toga se javljaju strašne glavobolje i vrlo izražena glad. Od ostalih simptoma mamurluka su iziritiran želudac, vrtoglavica i opšti umor.
Muškarci i žene nikad neće moći popiti isto
Bez obzira koliko žena bila teška i visoka, njeno tijelo nikad neće moći preraditi istu količinu alkohola kao muškarčevo. Čak i da su iste težine muškarac i žena, ona bi se prije opila jer njeno tijelo lošije reaguje na alkohol. Žensko tijelo sastoji se od više masti i manje vode, a budući da se alkohol raspoređuje samo u tkivima bogatima vodom, količina alkohola u krvi znatno je veća kod žene. Istraživanja su pokazala da, ne samo da se žene brže napiju, već i da imaju puno gore simptome mamurluka od muškaraca.
Neki zaista bolje podnose alkohol
Ne samo da ga bolje podnose, već neki ljudi jednostavno ne pate od mamurluka. Dijelom je za to uzrok što njihovo tijelo ne reagujw glavoboljom uslijed dehidracije. Drugo objašnjenje je da su neki jednostavno tolerantniji na uticaj acetaldehida, toksične supstance koja se javlja nakon što jetra prvi put metabolizira alkohol. No stručnjaci ističu, da ako neko naizgled ne reaguje na alkohol da to ne znači da ga njegovo tijelo bolje podnosi već da je vjerovatno već napravilo određenu štetu organizmu zbog čega ne reaguje odmah na njega.
Hrana prije alkohola za manji mamurluk
U nekim kulturama piju maslinovo ulje prije alkohola, a u Americi se voli reći da je dobro pojesti prvo pire krompir. Stvar je u masnoći, ali i hrani koja se pojela i ostala još neko vrijeme u želucu. Ljekari svakako preporučuju ne piti na prazan želudac jer tada alkohol djeluje brže, a vjeruju da to utiče i na blaži mamurluk.
Mamurluk je gori od tamnih pića
Određena pića sadrže kongenere, kemikalije koje piću daju okus i boju, poput crnog vina, većine tamnog piva i viskija. Što je viši nivo kongenera, to je i mamurluk od tih pića gori.
- Što je alkohol tamniji, to je nivo kongenera viša, a glavobolja i ostali simptomi mamurluka još gori - ispričala je dr Emma Derbyshire za Daily Mail.
Stariji bolje podnose alkohol
Novo dansko istraživanje otkrilo je da, suprotno uvriježenom mišljenju, jače simptome mamurluka imaju mlađi nego stariji.
Od 50.000 odraslih ispitanika, 21 posto žena od 18. do 29. godine drugi dan je patilo od vrtoglavice za razliku od tek tri posto žena starijih od 60. godina.
Isto je i s muškarcima, od kojih je 62 posto u mlađoj grupi patili od iscrpljenosti u usporedbi s 14 posto starijih od 60. godina.
Pivo i vino ili vino pa pivo?
Miješanje piva i vina nikad nije dobra ideja. Tako barem kažu mnogi. No ljekari tvrde da je zapravo stvar u redoslijedu.
Ako se najprije pije pivo pa potom vino, šteta neće biti tolika. Pivo sadrži više vode nego vino i zbog toga se alkohol sporije razgrađuje, objasnila je dr Emmy Derbyshire.
Ipak, ona savjetuje da je bolje popiti čašu vode prije početka pijenja bilo kakvog alkohola kako bi povećali hidratiziranost.
Jetra vodi pravu bitku
Jetra može preraditi samo jedno alkoholno piće u sat vremena. Nemojte je još više traumatizovati tabletama protiv bolova na bazi acetaminofena, preporučuju ljekari.
Liječenje tabletama drugi dan
Kada je u pitanju glavobolja, bolje će djelovati brufeni nego paracetamoli, istaknula je dr Sarah Jarvis. No ako imate problema sa želucem izazvane alkoholom, tablete bi vam to mogle još više pogoršati.
Prije odlaska u krevet popijte još malo...
Vode ili pak mlijeka. Bitno je rehidratizovati tijelo, a i s jednim i drugim ćete mu pomoći. Neki ljekari preporučuju radije mlijeko jer ono povisuje nivo šećera i djeluje kao antidijuretik pa ćete rjeđe odlaziti na toalet i gubiti manje tekućine iz tijela.