Kvalitet i obim obroka koji jedete zavisi od mnogo stvari - od toga da li ste kod kuće ili žurite da što prije pojedete jer ste na poslu.
Bez obzira na sve okolnosti nije lako u isto vrijeme imati ukusan i zdrav obrok.
Ukusna brza hrana i velike porcije u restoranima nisu vaš saveznik, posebno ukoliko imate namjeru sa skinete višak kilograma.
Na svu sreću, postoji mnogo načina da kontrolišete veličinu porcija koje jedete i tako izbjegnete nepotrebne kalorije.
TRIK SA SENDVIČOM
Ovaj trik je jedan od najomiljenijih kod osoba koje drže dijetu. Sve što treba jeste da sklonite gornje parče hljeba sa sendviča i tako smanjite broj kalorija i ugljenih hidrata koje unosite u svoj organizam.
Ako hoćete da u potpunosti izbacite hljeb umesto njega možete koristiti listove zelene salate.
HUMUS UMJESTO MAJONEZE
Majoneza sendvič čini ukusnijim, ali je u isto vrijeme puna kalorija. Kao rezervna opcija najbolje se pokazao humus koji ima sličan ukus, a uz to je prepun proteina.
GOTOVE SALATE
Gotove kupovne salate u sebi sadrže različite dresinge koji su puni kalorija i šećera. Zato se preporučuje da odvajate salatu i dresinge kada ih kupujete u restoranima brze hrane.
U salatu stavljajte dvije kašike dresinga umjesto da cijelo pakovanje stavite u salatu. Na taj način ćete kontrolisati unos kalorija.
SVJEŽE UMJESTO OSUŠENOG VOĆA
Male količine osušenog voća u sebi sadrže mnogo više kalorija od iste količine svežeg voća. Ukoliko volite slatki ukus nečeg voćnog u vašoj salati izbjegavajte recimo suvu brusnicu, a umjesto nje u salatu dodajte nekoliko kriški svježih jabuka.
VELIKA SALATA SA NISKOKALORIČNIM POVRĆEM
Velike porcije salata od povrća koje je ispunjeno vodom poput rotkvice, šargarepe ili krastavca možete jesti bez straha da će to uticati na vašu liniju. A zbog veličine same porcije bićete duže siti.
SUPE OD POVRĆA UMJESTO KREM SUPA
Želite da pojedete nešto toplo za ručak? Najbolja opcija su supe od povrća, piletine ili sočiva.
Za razliku od krem supa na bazi mlijeka koje su pune kalorije, bistre supe su zdravije i bolje prijaju našem stomaku.
BEZ PRELIVA
Ukoliko knedle nisu nešto što volite, svoju omiljenu krem supu jedite bez različitih nadjeva ili dodataka kao što su krekeri, maslinovo ulje ili hljeb. Uz ovaj trik ćete i dalje moći da jedete svoju omiljenu supu ali bez viška kalorija.
PEČENI UMJESTO PRŽENOG KROMPIRA
Bez dodataka, srednje pečeni krompir u sebi sadrži 161 kaloriju. Uz samo malo soli ili ljutog sosa što je tipično za pomfrit, brojka kalorija skače na 224.
Za sve ljubitelje krompira preporučuje se pečeni krompir u svojoj ljusci. Možete da ih napravite pet ili šest, zamotate ih folijom i stavite ih u frižider. Tako ćete čitave nedjelje imati ukusnu užinu koju ćete po potrebi zagrijati u mikrotalasnoj pećnici.