Nagla promjena vremena i prelazak iz ljeta u jesen mnogima ne prija. Hladniji dani i manje sunčanih sati mogu dovesti do osjećaja hronične bezvoljnosti, pospanosti i umora.
Ovo može biti uzrokovano nedostatkom vitamina D i serotonina, a problem možete ublažiti ako napravite određene promjene u ishrani, smatraju endokrinolozi.
1. Čokolada
Čokolada je izvrsna namirnica koja vam može pomoći da popravite svoje raspoloženje i podignete nivo energije. To ne znači da treba da je konzumirate u velikim količinama. Preporučuje se da stavite kockicu čokolade u usta i da pustite da se sama rastopi. Tako najbolje deluje, čineći vas budnijim. Paralelno sa tim, tako najbolje dižete energiju.
2. Kafa bez mlijeka i šećera
Ni u ovom slučaju ne treba da pretjerujete. Jedna do dvije šoljice kafe bez šećera i mlijeka podići će znatno nivo energije. Takođe, pomoći će vam da se lakše fokusirate i bolje obavljate poslove.
Neki stručnjaci naglašavaju da se sa dolaskom jeseni i nedostatkom sunčeve svjetlosti, mijenjaju i hormoni u našem organizmu. Smanjuje se sinteza serotonina, što u kombinaciji sa vitaminom D može dovesti do osjećaja apatije i slabosti.
Treba da imate na umu, da to može biti znak i drugih problema u organizmu. ukoliko vam ništa ne pomaže, najbolje bi bilo da se obratite ljekaru.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.