Teško je zamisliti da se u većinu jela ne dodaje so, jedan od najpopularnijih i najčešćih začina koji se koriste širom svijeta.
Ovo su najčešći pokazatelji koji ukazuju na to da u svojoj ishrani konzumirate previše soli.
Visoki krvni pritisak
Pretjerana i učestala konzumacija soli može uzrokovati visoki krvni pritisak koji je jedan od glavnih uzročnika razvoja bolesti srca, moždanog udara i problema s bubrezima. So zadržava vodu u krvotoku, povećava volumen krvi i stvara veći pritisak na krvne sudove, prenosi Health Shots.
Često ste žedni
Konzumiranje previše soli može uticati i izazvati osjećaj jake žeđi. Do ovoga dolazi zato što so izvlači vodu iz ćelija u krvotok kako bi razrijedila višak natrijuma, izazivajući tjelesnu reakciju na žeđ koja ponekad neće prestati ni nakon nekoliko čaša vode.
Problemi s bubrezima
Pretjerani unos soli može opteretiti bubrege koji igraju ključnu ulogu u filtriranju viška natrijuma iz krvi. S vremenom to može oslabiti funkciju bubrega i povećati rizik od bolesti bubrega, prenosi Health Shots.
Otekline u određenim dijelovima tijela
Oni koji pretjeruju s unosom soli mogli bi imati problema s oteklinama. Pretjerani unos soli može uzrokovati zadržavanje tečnosti u tijelu, što dovodi do oticanja u rukama, nogama, zglobovima ili stomaku. Do oticanja dolazi zato što tijelo zadržava vodu kako bi imalo dovoljno tečnosti zbog previše unesene soli.
Pretjeran i nepravilan rad srca
Konzumiranje previše soli može uzrokovati nepravilan i pretjeran rad srca te poremetiti ravnotežu elektrolita u tijelu. Neravnoteža elektrolita poput natrijuma i kalijuma može dovesti do pretjeranog rada i jakog lupanja srca, što može uzrokovati nepravilne otkucaje, posebno kod osoba koje pate od srčanih bolesti.
Jake glavobolje
Pretjerano konzumiranje soli može doprinijeti i uzrokovati dehidraciju te promjene u protoku krvi. Kod nekih ljudi to može izazvati jake glavobolje i migrene koje im onemogućuju normalno funkcioniranje, prenosi Health Shots.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.