Ako ste na poslu premoreni, pod stresom, pritisnuti rokovima i ne možete jasno razmišljati i obavljati zadatke željenim kvalitetom, pokušajte se na pauzi "vratiti u život".
Izaberite jedan od sljedećih savjeta kako se u što kraćem vremenskom periodu najbolje opustiti i odmoriti.
Ukoliko vam pauza traje manje od 20 minuta stanite malo pored otvorenog prozora i udahnite svjež vazduh. Ukoliko traje duže, izađite van i kratko prošetajte, prijaće vam.
Skoncentrišite se na svaki udah i izdah i zamislite kako sa svakim izdahom iz vas izlazi nervoza i napetost, a sa svakim udahom svježeg vazduha iznova se punite energijom i životnim elanom.
U vrijeme pauze ili onda kad osjetite napetost, uzmite slušalice i slušajte umirujuću muziku bar tri minuta. Odavno je naučno dokazano da nas klasična muzika smiruje i pomaže da prebrodimo krizne situacije.
Ukoliko vam pauza na poslu traje duže od 20 minuta izađite van i kratko prošetajte
Takođe, zvukovi iz prirode, poput šuma mora ili cvrkuta ptica, imaju isti efekat. Oni će vam radni dan učiniti ljepšim i produktivnijim.
Energija biljaka pozitivno utiče na radnu klimu na poslu. Tako, na primjer, kaktusi podstiču prosperitet, ljiljan neutralizuje negativna zračenja kompjutera i TV, dok lucky bamboo pospješuje kreativnost.
Takođe i boje cvijeća igraju veliku ulogu - crveno i žuto stvara živahnu atmosferu, podstiče na rad, aktivnost i izražavanje, brz tempo života, a ljubičasto i bijelo smiruje i uravnotežuje odnose među ljudima.
Nemojte pretjerivati sa hranom na poslu jer to može pogoršati situaciju. Ako na pauzi za ručak pojedete odrezak u umaku istog trena ćete postati pospani i neproduktivni, jer će proces probave energiju usmjeriti prema želucu.
Najbolje bi bilo ponijeti na posao hranu koju ste spremili kod kuće - laganu salatu od tjestenine sa mnogo povrća, sendvič od integralnog peciva sa sirom i ukusnim namazom, dijetalni kolač ili nešto slično. Kada vas ulovi glad ili želja za slatkišima, umjesto čokolade pojedite energetsku pločicu sa sušenim voćem i žitaricama, a jogurt i pecivo sa sjemenkama daleko su bolji izbor od hamburgera i pice.