Zdravlje

Pratite nas na Google news

Pletenje oslobađa od stresa i povećava koncentraciju

Pletenje oslobađa od stresa i povećava koncentraciju
Foto: N.N. | Pletenje oslobađa od stresa i povećava koncentraciju
N.N.

Tehnologijom opsjednutom svijetu nedostaju vještine poput pletenja, crtanja, heklanja, izrađivanja namještaja, kuvanja.

Zbog toga i mozak trpi. Ukoliko želite uvježbati mozak, pitajte baku za savjet, poručuje studija objavljena u "British Journal of Occupational Therapy", koja je pokazala da pletenje i šivanje jačaju pamćenje, koncentraciju i kreativnost, a istovremeno smanjuju stres te podstiču osjećaj sreće i spokoja.

Pletenju se danas više pristupa radi iskustva, a manje radi samog rezultata. Pletenje je nova joga s brojnim koristima za zdravlje.

Prvi tragovi o pletenju kakvo danas poznajemo u Evropi se pojavljuju u 14. vijeku, kada se smatralo potrebnom i praktičnom vještinom.

Bilo je ograničeno na izradu korisnih predmeta poput čarapa, a za one malo siromašnije predstavljalo je i način zarade. Tek se odnedavno počelo plesti radi zadovoljstva, izražavanja kreativnosti i razbibrige.

Pletenje se počelo smatrati i djelotvorinom holističkom terapijom jer tretira um i tijelo kao cjelinu. To je takođe i izrazito fleksibilan vid terapije, jer je pogodan za početnike, a pletivo možete ponijeti sa sobom bilo gdje.

Cilj terapeutskog pletenja je u tome da zaokupi jedan dio mozga dok se ostali dijelovi opuštaju, a smatra se da ima višestruko pozitivne učinke na zdravlje, od smanjenja stresa do lakšeg nošenja s emocionalnim problemima.

1. Ublažavanje bolova

Pletenje i heklanje su i sjajni načini da se nosite s fizičkim i kognitivnim aspektom bola jer ćete usmjeriti pažnju na nešto drugo, a istovremeno ćete pokretati zglobove. Stručnjaci su otkrili da se mozak ne može koncentrisati na dvije stvari istovremeno, pa kad ga okupirate zahtjevnom aktivnošću kao što je pletenje, on neće uspješno interpretirati signale bola.

U medicinskim krugovima poznato je i prihvaćeno da zauzeti ljudi manje osjećaju bol i manje pate od depresije. Istraživači s Harvarda otkrili su da se, kada osoba plete, srčani ritam usporava za 11 otkucaja u minutu, a samim tim pada i krvni pritisak.

Pletenje je dobro i za pokretljivost prstiju. To ćete poboljšanje primijetiti s vremenom, zajedno s ostalim blagotvornim promjenama. Pletenje zahtijeva dobru koordinaciju pokreta i tjera prste da se kreću na najrazličitije načine, što ih sprečava da postanu kruti usljed neaktivnosti. Ono može biti odlično za artritis jer omogućuje zglobovima pokretljivost, stimuliše cirkulaciju i mišiće, koji tako neće atrofirati.

Ipak, ako dok pletete osjetite neki bol, treba da prestanete, a ne herojski da se mučite, jer mislite da je to dobro za vas - tako udvostručujete rizik nastanka mogućih komplikacija. U slučaju kad osjećate bol u mišićima i zglobovima neko vrijeme, najbolje je obratiti se doktoru. Na primjer, ljudi koji pate od vrlo ozbiljnog artritisa često nisu u mogućnosti uživati u ovoj aktivnosti zbog bolova i deformacije prstiju. 

2. Zamjena za lošu naviku

Najbolji način da se oslobodite loše navike jeste da za nju pronađete pozitivnu zamjenu. Ako destruktivnu naviku zamijenite konstruktivnom, pružićete svom umu projekat na koji će se moći fokusirati i imaćete osjećaj da ste nešto postigli.

Pletenje se koristi kao terapija za prestanak pušenja, za liječenje pretjeranog prejedanja, alkoholizma ili želje za samopovređivanjem zbog toga što drži ruke zauzetim i um daleko od loših navika i poriva. Činjenica je da je izbacivanje loše navike teško jer ostavlja prazninu u životu.

Pletenje je zato sjajna tehnika koja odvlači pažnju jer pomaže da se okrenete nečem drugom umjesto vlastitim žudnjama, a možete ga praktikovati bilo gdje i koliko god dugo želite.

Ovaj oblik terapije odvlačenjem pažnje daje rezultate jer vam dužinom onoga što ste ispleli iz dana u dan pokazuje koliko ste napredovali. Vaše će pletivo postati simbol za sve negativne navike kojih ste se odrekli.

3. Smirenost

Umirujuće ponavljanje pokreta pomaže da se izađe na kraj s poremećajima ponašanja kod djece, poput poremećaja pažnje, fobija, anksioznosti, napada panike i astme. Ono može dovesti do smirenosti koja je nužna da bi se borilo s ovom vrstom problema.

Pletenje, takođe, jača koncentraciju, koordinaciju i strpljenje, a kod djece povećava sposobnost za učenje. Možete ga iskoristiti kao odličan razlog da provedete vrijeme s djecom i da ih nečemu naučite.

Ovakva zajednička aktivnost ojačaće osjećaj bliskosti među vama. Red po red, pletenje vam liječi um i hrani dušu, a na kraju ćete, ako ste dovoljno vješti, imati i nešto lijepo što će vas grijati ove zime.

4. Oslobađanje od stresa

Ova vještina može eliminisati stres na kraju napornog dana, a nema negativne posljedice i ne dodaje kalorije poput bijelog vina ili čokolade. Pletenje opušta i smiruje previše aktivan um jer vas tjera da se koncentrišete na ono što trenutno radite.

Ova jednostavna radnja čini čuda u oslobađanju od negativne energije jer predstavlja izvor kreativne pozitivnosti, imate osjećaj da ste nešto postigli. Ako pak želite biti još kreativniji, umjesto pletenja probajte heklati, jer su u ovoj disciplini pravila i redovi manje važni.

Zabavno je stvarati ono što želite u okviru granica koje vam postavljaju vunica i očice koristeći vještinu koju znate ili ste spremni naučiti.

5. Meditacija

Često se pletenje dovodi u vezu s meditacijom jer imaju sličan opuštajući učinak koji je rezultat postojanog ritma i ponavljanja pokreta, što umiruje i dovodi do blagog "padanja u trans".

Stručnjaci s američkog Instituta za liječenje duha i tijela "Benson-Henry" primijetili su da pletenje u velikoj mjeri smiruje, baš poput ritmičkog disanja, molitve koja se ponavlja, joge i ostalih meditativnih vježbi.

Samo 20 minuta pletenja dnevno ujednačuje srčani ritam i usporava disanje. Takođe je zabilježeno da se pri ovakvom stanju uma usporavaju moždani talasi. Praćenje šeme pletenja je relaksirajuće, ponekad skoro hipnotizirajuće.

6. Utjeha

Usmjeravanje emocija ka kreativnosti može vas učiniti snažnijima jer popravlja samopouzdanje i motiviše. Pletenjem ćete poboljšati svijest o sebi samima, a može vas preplaviti i snažan osjećaj produktivnosti i postignuća.

Ako s drugima dijelite strast prema nečemu, to vas može ispuniti i učiniti zadovoljnima jer pruža osjećaj zajedništva i pripadnosti. Možete plesti zajedno s prijateljicom ili više njih. Takođe, možete plesti i ispred televizora pa ćete tako mnogo bolje iskoristiti svoje vrijeme.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Najčitanije