Blaga nadutost ili predmensturalno zadržavanje vode zbog hormonalnih promjena nisu neoubičajeni za žene. Dobitak na težini zbog vode može uticati i na muškarce i na žene u bilo koje vrijeme.
Ponekad je potrebno da se višak zadržane vode iz organizma izbaciti diureticima. To su supstance koje pomažu tijelu da se oslobodi viška tečnosti i soli putem urinarnog trakta. Diuretici sprečavanju i liječe niz bolesti, kao što su zadržavanje tekućine (edemi), hipertenzija, liječenje srčanih problema vezanih za visok krvni pritisak, glaukom i druge zdravstvene probleme.
Možete ih dobiti na recept ili koristiti određene namirnice koje imaju sposobnost diuretika. Diuretike ne smijete koristiti na svoju ruku nego se o tome morate konsultovati sa doktorom. Ako ih već morate koristiti, najbolje je da to budu prirodni diuretici.
Šparoga: Sadrži hemijski alkaloid takozvani asparagin, koji podstiče i učinkovito uklanjanja otpade iz tijela i poboljšava funkciju bubrega.
Paradajz: Vrlo je bogat izvor vitamina C, koji pomaže oslobađanje prekomjerne tjelesne tekućine i poboljšava metabolizam.
Lubenice i dinje: Sadrže veliku količinu vode, kalijum i natrijum, koji pomažu eliminaciju toksina i podstiču stvaranje mokraće.
Mrkva: Bogat je izvor karotena, koji ubrzava metabolizam i uklanjanje otpada i masnih naslaga. Kao diuretik, mrkva je korisna za ljude koji pate od gihta, pomaže u raspoređivanju mokraćne kiseline, koja bi se inače kristalizirala, uzrokujući bol kod gihta.
Zelena salata: Pomaže pri izbacivanju toksina i povećava brzinu metabolizma.
Prokulice: Ovo povrće pomaže u čišćenju tjelesnog tkiva i ćelija stimulišući bubrege i gušteraču.
Zob: Sadrži silicijum, koji je prirodni diuretik.
List maslačka: Bogat je kalijumom i mineralima koji pomažu proces diureze. Takođe pomaže u zadržavanju kalijuma.
Bijeli luk: Sadrži ulje gorušice, koje ima svojstvo čišćenja. Rastvara i izbacuje masti.
Sok od brusnice: Pomaže u održavanju pH nivoa urina, razrjeđuje urin i pomaže u povećanju učestalosti mokrenja. Takođe, koristan je u poboljšanju i održavanju bubrežne funkcije.
Peršun: Stimuliše izmokravanje i ispiranje toksina iz bubrega. Iako i dodavanjem svježeg peršuna u hranu možete imati neke koristi, najučinkovitiji način da se pokažu efekti peršuna kao prirodnog diuretika je uživati u njegovom čaju.
Celer: I sjeme i biljka sadrže velike količine kalijuma i natrijima, koji zajedno stimulišu stvaranje urina.
Zeleni čaj: U Kini se koristi kao prirodan diuretik već vijekovima.
Komorač: Pokazao se kao odličan diuretik, kao i sredstvo protiv nadimanja.
* Ostali značajni prirodni diuretici su repa, kupus, artičoke, potočarka, gingko biloba, kafa i čaj.
Izbacivanje viška tekućine iz tijela može prouzrokovati i izbacivanje važnih vitamina i minerala iz tijela kao što su kalijum, kalcijim i još neki važni elektroliti. Diuretici se kombinuju s namirnicama (kao na primjer banane) potrebnim kako bi kompenzovale nedostatak tih hranjivih tvari.