Zdravlje

Sačuvajte se od prehlade

Sačuvajte se od prehlade
Sačuvajte se od prehlade
N.N.

Dolazi sezona prehlade i gripa i zato bi trebalo znati šta sve možete učiniti sami da se ne razbolite. Ovo su jednostavni načini koji pomažu u očuvanju i jačanju imunološkog sistema.

Stopala na prvom mjestu: Istraživanja su pokazala da rizik od prehlade možete smanjiti za čak 67 odsto ako pazite da vam stopala budu topla. Zato nosite termo čarape i ne hodajte po pločicama i parketu bez papuča.

Moć breskve: Smrznute breskve prepune su vitamina C, čak ga je u njima dvostruko više nego u narandžama, što je veoma korisno u borbi protiv virusnih infekcija. Visok nivo vitamina C ubrzava liječenje virusnih infekcija za 25 odsto. Vitamin C jača osjetljivo tkivo sluznice nosa i grla, te tako sprečava prodor virusa i ujedno pojačava sposobnost ćelija imunološkog sistema pri uništavanju bakterija.

Izbjegavajte tablete protiv bolova: Tokom sezone gripa i prehlade probajte da izbjegavate tablete protiv bolova, poput aspirina i ibuprofena, jer one uništavaju leukocite, koji se bore protiv klica.

Ne jedite prženu hranu: Pri prženju hrane stvaranju se transmasnoće koje mogu oslabiti imunološki sistem. Pripazite i na transmasnoće koje se nalaze u gotovim proizvodima i dobro pogledajte deklaraciju prije kupovine.

Dan počnite doručkom: Najvažniji obrok u danu je doručak. Ljudi koji dan počnu doručkom imaju dvostruko manju opasnost da se razbole.

Pijte crni čaj: Studije pokazuju da ljudi koji dnevno popiju dvije šoljice crnog čaja proizvode čak tri puta više interferona, moćnih proteina koji uništavaju viruse.

Perite ruke: Jedan od glavnih načina zaštite od gripa je pranje ruku. Zato tokom dana ne štedite na sapunu i vodi.

Pišite dnevnik: Izbacite strahove i frustracije pišući dnevnik 15 minuta dnevno. To će vam pomoći da ostanete zdravi.

"Stres uništava imunitet, a izbacivanje stresa i negativnih emocija ključno je za zdravlje", objasnili su naučnici.

Vježbanje: Istraživanja su pokazala da vježbanje štiti od prehlade.

"Hodanje, dizanje tegova, ples, bilo koja aktivnost koju izaberete i bavite se njome pola sata dnevno pomoći će vam da smanjite rizik od prehlade za 50 odsto", tvrde naučnici.

Grgljanje slane vode: Japanski naučnici utvrdili su da grgljanje slane vode 10 sekundi dva puta dnevno može smanjiti rizik od virusnih infekcija za 34 odsto. Dovoljno je staviti pola kašičice soli u dva decilitra tople vode.

Družite se s prijateljima: Studija sa Univerziteta Pennsylvania's Wilkes utvrdila je da ljudi koji se svakodnevno druže sa prijateljima imaju čak 75 odsto manji rizik za obolijevanje od virusnih infekcija.

Gledajte omiljenu seriju: Sjedenje pred televizorom nije uvijek gubljenje vremena. Naučnici su utvrdili da gledanje omiljene serije smanjuje nivo stresa i ujedno smanjuje rizik od prehlade za nevjerovatnih 80 odsto.

Držite ruke podalje od lica: Ako se držite ovog jednostavnog savjeta, mogli biste smanjiti rizik od prehlade ili gripa za 47 odsto.

Komentare na ovu vijest mogu postaviti samo prijavljeni čitaoci.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Pošaljite komentar

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Najčitanije