Zdravlje

Spavajte i mršajte: Deset pića koja treba piti prije spavanja

Spavajte i mršajte: Deset pića koja treba piti prije spavanja
Foto: N.N. | Spavajte i mršajte: Deset pića koja treba piti prije spavanja
N.N.

Put ka lijepoj liniji, pogotovo lijepom struku, može biti težak i obeshrabrujući proces. Ali, uz fizičku aktivnost, pića koja pijete prije spavanja mogu vam pomoći u vašoj borbi

1. Sok od krastavca

Prije spavanja u sokovnik stavite jedan krastavac, iscijedite malo limuna i u par sekundi ćete imati spremno zdravo piće puno antioksidansa s jako malom količinom kalorija. Ako je ukus prejak, slobodno dodajte malo vode, a za pojačani učinak možete i naribati malo đumbira.. 

Ako ovo pijete svako veče, već nakon mjesec dana ćete primijetiti stanjivanje struka i smanjenje masnih naslaga oko njega. Osim antioksidansa, krastavci su puni vlakana, minerala i vitamina koji su zaslužni za gubitak težine.

2. Sok od krastavca i limuna

Ispijanje vode s limunom ima mnoge pogodnosti, uključujući gubitak masnog tkiva. Studija objavljena u časopisu Journal of Ayurveda i Integrative Medicine pokazala je da su ljudi koji su četiri puta dnevno pili sok od limuna za vrijeme posta, izgubili na težini.

Kako bi vam piće od limuna bilo učinkovitije, kombinujte limun s dva krastavaca, narandžom i litrom vode. Možete dodati meda i nanu (mentu).

3. Sok od krastavca i korijandera

Ovo je još jedan sok pun antioksidansa koji će pomoći pri čišćenju otrova i loših masnoća iz tijela. Pomiješajte krastavac, korijander (dobra zamjena je i svježi peršun), limun i pola čaše vode u blenderu. U piće dodajte ribani đumbir i čašicu soka Aloe Vere. Ostavite piće da odsjedi nekoliko minuta prije nego što ga popijete.

4. Čaj od đumbira

Đumbir ima ljekovita svojstva, a studija objavljena u Annals of the New York Academy of Sciences je otkrila da djelotvorno djeluje i protiv pretilosti. Ispijanje čaja od đumbira prije spavanja takođe pomaže da tijelo bolje apsorbuje hranljive sastojke. Osim toga, pomaže u probavi hrane i ublažava želučane tegobe.

Ako želite napraviti čaj od đumbira ukusnijim, dodajte malo limuna i kašičicu meda. 

5. Sok od ananasa

Ananas je bogat vlaknima, nema puno kalorija i prirodni je antioksidans pa se često preporučuje ljudima koji žele izgubiti na težini. Hrana i pića bogata vlaknima će ljude brzo zasititi, a neće utjecati na širinu struka.

Poput limuna, čaša hladnog, ukusnog i svježeg soka od ananasa uvijek je osvježavajuća. Pomiješajte ili iscijedite sok od ananasa s limunom. Ako želite, možete dodati i komadiće ananasa u piće. Ako je ananas dovoljno sladak, nema potrebe za medom.

6. Sok od bobičastog voća sa začinima

Jagode i ostalo bobičasto voće ima fitohemijska svojstva koja pomažu pri gubitku težine, imaju antikancerogena svojstva te čuvaju od bolesti srca, piše Power of Positivity. Takođe, bobičasto voće ima sastojke koji blokiraju hormone koji uzrokuju razne upale.

Iscijedite jedan limun ili limetu u čašu te dodajte par komadića ostrugane korice. Dodajte nasitno narezane jagode i začine poput mente i estragona. Sve prelijte vrućom vodom i ostavite neko vrijeme da se sastojci sjedine. Izvadite koricu iz mješavine te ju prelijte u bocu u koju još treba dodati hladnu vodu i led. 

7. Zeleni čaj

Hemijski sastav zelenog čaja je toliko složen da čak i stručnjaci konstantno raspravljaju o svim njegovim prednostima. U istraživanju objavljenom u časopisu Nutrients znanstvenici iz Japana su došli do zaključka da ispijanje šoljice zelenog čaja prije spavanja opušta tijelo i utiče na poboljšanje kvalitete sna. 

Što je kvalitetniji san, to metabolizam bolje radi, što direktno utiče na stvaranje masnih naslaga u tijelu, to jest u ovom slučaju na bolju probavu unošene hrane te smanjenim pohranjivanjem masnoća.

8. Čaj od maslačka

Čaj od maslačka smanjuje nadutost, žgaravicu te blago djeluje na druge oblike želučanih problema. Kao prirodni diuretik, čaj od maslačka takođe pomaže kod izbacivanja vode iz organizma tako da će se ljudi nakon ispijanja čaja osjećati laganije i vitkije.

9. Jabukovo sirće

Bez obzira na to je li svježe napravljen ili kupljen u prodavnici, jabukovo sirće sadrži mnogo kvalitetnih i hranljivih sastojaka. Budući da ima antibiotsko i antibakterijsko svojstvo, ovo piće može pomoći kod želučanih tegoba, proliva uzrokovanog bakterijama i crijevnim grčevima. Pomiješajte jednu do dvije kašike jabukovog sirćeta u čaši vode. Ako želite, možete ga kombinovati s limunovim sokom i nekoliko kriški svježe jabuke.

10. Sok od grejpa i cimeta

Ljudi koji vole detoksikacijsku prehranu uglavnom jedu ili piju grejp jer hidrira i pruža osjećaj sitosti. Osim toga, pun je hranjljivih sastojaka i pomaže u radu metabolizma. Sok od grejpa može biti svježe iscijeđen ili kupljen gotov. Natočite pola čaše soka.

U plitkoj tavi pomiješajte čašu vode, malo šećera po ukusu i stavite štapić cimeta. Pustite da se ova smjesa krčka u tavi oko sedam minuta prije dodavanja grejpa i hladne vode. Prelijte sve u vrč i ukrasite piće s listićima mente.

(Jelena Kramar / 24sata.hr)

STOP!

nije sloboda govora

zalbe.vzs.ba

Govor mržnje je krivično djelo!

huškanje, diskriminacija, prijetnje i uvrede po nacionalnoj, vjerskoj, rodnoj ili bilo kojoj drugoj osnovi

neće biti tolerisane

na našem portalu

Komentare na ovu vijest mogu postaviti samo prijavljeni čitaoci.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Molimo vas da vaša iskustva i zapažanja prilikom korištenja aplikacije za komentarisanje podijelite sa nama.

Pošaljite komentar

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Izdvojeno
Bol u leđima nije samo od kičme
Zdravlje

Bol u leđima nije samo od kičme

Pomak u liječenju Alchajmerove bolesti
Zdravlje

Pomak u liječenju Alchajmerove bolesti

Medom protiv kašlja
Zdravlje

Medom protiv kašlja

Najčitanije