Zdravlje

Pratite nas na Google news

Šta možete učiniti da snizite krvni pritisak?

Šta možete učiniti da snizite krvni pritisak?
Foto: Pixnio / Ilustracija | Šta možete učiniti da snizite krvni pritisak?
Agencije

Hipertenzija ili visoki krvni pritisak potencijalno je ozbiljno stanje. Zovu je tihim ubicom jer najčešće nema simptoma ili upozoravajućih znakova, a u svijetu od nje pati oko 1,13 milijardi ljudi i najveći je uzrok kardiovaskularnih bolesti, navodi SZO.

A kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti u svijetu, odnosno odgovorne su za 31 odsto svih smrti na globalnom nivou. Među njima 85 odsto otpada na srčane ili moždane udare.

"Srčani udar, moždani udar, srčana insuficijencija, bubrežna insuficijencija, potreba za dijalizom i cirkulacijski problemi u nogama među potencijalnim su po život opasnim komplikacijama", kaže dr. Ulrih Venzel, predsjednik Njemačke lige za hipertenziju, koja promoviše svjesnost o visokom pritisku.

Ako simptoma ima, oni su nespecifični, poput umora i slabe koncentracije, ali se obično javljaju tek kad hipertenzija dostigne tešku fazu. Mnogi ljudi vjerojatno ne znaju da pate od visokog pritiska, što nije dobro, rekao je dr Heribert Šunkert, direktor kardiološkog odjela u Njemačkom centru za srce u Minhenu.

"Svako bi trebalo da nauči vrijednosti svog pritiska, bez obzira na to da li ga mjeri kod ljekara ili sam kod kuće", dodaje Šunkert.

"Pritisak tipično raste s godinama, ali oko 75. godine povećanja obično prestanu", rekao je.

Ali visok pritisak mogu imati i mladi ljudi.

Šta je normalan krvni pritisak?

U Evropi se krvni pritisak smatra normalnim ako je ispod 140/90 mm Hg (milimetara žive). Prvi broj je sistolički pritisak, odnosno pritisak u vašim arterijama kad srce kuca. Drugi je dijastolički, to jest pritisak između dva otkucaja.

"Što je pritisak, veći je rizik od srčanog ili moždanog udara", kaže Šunkert.

Rizični faktori za razvoj hipertenzije su pretilost i sjedilački način života pa se svakako može reći da i sami možete učiniti nešto da svoj pritisak spustite do normalnog nivoa.

"Ugrubo rečeno, krvni pritisak je 50 odsto genetika i 50 odsto spoljni faktori", objašnjava Šunkert.

Održavanje zdrave tjelesne težine, zdrava prehrana i dovoljno vježbe tri su najvažnije stvari koje neko može učiniti za svoj pritisak. Gubitak na težini, na primjer, odmah se vidi u padu krvnog pritiska.

"Gubitak 1 kilograma spušta pritisak za 1 do 2 milimetra žive", rekao je Šunkert.

Stručnjaci zato preporučuju mediteransku prehranu.

"Bogata je vlaknima, mnogo je voća i povrća, orašastih plodova i maslinova ulja", kazao je njemački ljekar.

Ljudi s visokim pritiskom trebali bi i manje soliti hranu. Kad je vježba u pitanju, za srce se preporučuje plivanje, biciklizam, trčanje ili nordijsko hodanje.

"Ali svaka vježba je dobra", zaključio je Venzel.

Oni koji završe na tabletama za snižavanje visokog pritiska obično ih piju doživotno, a ako želite to izbjeći, izmijenite način života, poručuju ljekari.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Najčitanije