Smanjite grijanje u spavaćoj sobi, uključite ovlaživač, isperite nos rastvorom koji ste sami napravili i jedite začinjenu hranu da bi mirno spavali.
Najčešći uzrok zapušenog nosa i otežanog disanja kroz njega tokom noći je suv vazduh u prostorijama koje se griju a koji škodi sluzokoži nosa. Jednostavno rješenje je postavljanje ovlaživača vazduha. Ako ste skloniji prirodnim rješenjima, na radijatore postavite vlažne krpe ili posudice s vodom, koje će takođe pomoći u ovlaživanju.
Što češće treba provetravati prostoriju u kojoj se spava, smanjite grijanje ili ga potpuno ugasite preko noći, što će doprinijeti lakšem uspavljivanju i disanju kroz nos.
Ljuta hrana je brzinsko rješenje
Ren, čili papričice, pikantna variva i supe začinjene biberom brzinsko su rješenje za otvaranje disajnih puteva, posebno ako ih jedete vruće. Hemijsko jedinjenje kapsaicin u ljutoj hrani podstaći će odčepljivanje, a najbolje je to primjenjivati uveče muči li vas nos upravo tokom noći.
Može vam pomoći i luk koji treba naseckati i pomirisati, a osim suza podstaći će i curenje nosa. Sličan efekat imaće i crni kim, čije sjemenke treba izdrobiti i zamotati u gazu. Stavite blizu nozdrva i duboko udahnite, a računajte na to da će osim curenja nosa doći i do blagog peckanja koje prati oslobađanje nosnih puteva.
Terapija parom
Prokuvajte vodu i stavite u široku posudu, pa u nju dodajte dvije do tri kapi ulja eukaliptusa. Možete koristiti i ulje nane, kamilice ili čajnog drveta. Prekrijte glavu velikim peškirom. Zatvorite oči i nježno udišite paru.
Ispiranje nosa
Za pripremanje rastvora za ispiranje potrebna vam je destilovana voda, kuhinjska so, soda bikarbona i pumpica za nos ili plastična injekcija koju možete kupiti u apoteci. Pomiješajte pola kašičice soli s dvije šoljice mlake vode i prstohvatom sode bikarbone. Rastvor stavite u injekciju te s njom isperite nos iznad umivaonika. Dok to radite, dišite na usta. Koristite li pumpicu, postupak je isti, a nakon ispiranja polako izduvajte nos.
Podizanje glave pomaže
Ako i dalje osjećate simptome zapušenog nosa tokom noći, pokušajte da ispod glave postavite više jastuka. Ako je glava povišena u odnosu na srce manje su šanse da će se nosni putevi zapušiti, a sluz će lakše isticati, piše 24 sata.
Šta ne smijete da radite:
* Izbjegavajte šmrkanje i povlačenje sluzi nazad u nos.
* Izbjegavajte alkohol i cigarete jer će oni samo pogoršati problem.
* Ne forsirajte jako duvanje nosa jer će to izazvati još veće začepljenje.
* Ne pritiskajte jako čelo ako imate zapušen nos jer će to samo još više stimulisati sinuse.
* Ne uzimajte tablete za upalu ako nemate drugih simptoma osim curenja nosa.
* Ne koristite redovno kapi za nos.