Jedno je biti depresivan, a sasvim drugo je izgorjeti zbog previše stresa, napominju psihijatri. Iako ne postoji specifičan medicinski poremećaj “pojeo ga stres”, svi ljekari se slažu da on ostavlja negativne posljedice. Autorka knjige “Umoran od toga da sam umoran” i psihologinja Džesi Lin Henli klasifikovala je pet stepena sagorijevanja.
Prvi je kad ste previše ubrzani i samo nižete postignuća na poslu, a uvjereni ste da ćete tako moći zauvijek. Dr Henli uvjerava da nećete moći i upozorava da ste na opasnom adrenalinskom vrtuljku s kojeg bi valjalo sići. Drugi stepen je kad već osjećate umor, ali ga pokušavate zamaskirati kafom ili lijekovima za spavanje.
Treći stadijum je kad ste se već pomalo pogubili - iscrpljeni ste, a ne možete spavati, misli se roje i svi vam idu na živce. Četvrti stadijum dr Henli naziva “udaranje glavom u zid”. Naglo dobijate ili gubite na težini, skloni ste temperaturi, naglim promjenama raspoloženja i ispadima plača. To je sve uvod za krajnji, peti stadijum koji se naziva “sagorijevanje”.
Prvi korak je uzeti nedjelju dana odmora
Sagorijevanje od previše stresa može se liječiti. Za početak psiholozi predlažu da čovjek stane i osvijesti da tako više ne može dalje. Najbolje je uzeti nedjelju dana odmora kako bi se organizam odmorio od radne sredine koja diktira stres.
Zdravije namirnice, a ne odricanje od hrane
Ljudi koji se bore s prevelikim stresom često se udebljaju, ali ljekari sugerišu da je potrebno i dalje jesti, a ne smanjivati unos hrane kako bi organizam imao dovoljno energije da se odbrani od stresa. Neka namirnice budu zdravije.
Sagorjelima’ treba 10 sati sna
San je jako važan faktor oporavka kod onih koje je nagrizao dugotrajni stres. Šest sati je najmanje što bi se trebalo odspavati, a oni koji su dosegli peti stepen sagorijevanja, njima je potrebno deset sati sna, savjetuje dr Henli. Ako ne možete zaspati, posavjetujte se sa svojim ljekarom koji će vam odrediti terapiju.