Tijelo žene se uz brojne hormonalne promjene tokom trudnoće mijenja. Zajedno sa plodom raste i materica, nastaje i razvija se posteljica i plodna voda, dojke se povećavaju za vrijeme laktacije, organizam sakuplja masno tkivo kao dodatni izvor energije, povećava se volumen krvi i u skladu s tim slijedi i povećanje tjelesne mase.
Iako je ishrana odlučujuća za zdravlje djeteta, količinski ne treba jesti za dvoje.
Tokom prvog tromjesečja energetske potrebe ostaju iste kao i prije trudnoće, u drugom tromjesečju energetske potrebe su više za oko 350 kalorija, a u trećem za oko 450 kalorija.
Potreba za pomenutim viškom kalorija se može zadovoljiti jednim serviranjem jedne od pet vrsta namirnica: povrća, voća, žitarica, mlijeka i mliječnih proizvoda, mesa.
Važniji od količine jeste kvalitet hrane koju konzumirate. Nutritivne potrebe su u ovom razdoblju znatno više od energetskih i zato je važno da je vaša ishrana kvalitetna i nutritivno bogata.
Povećane su potrebe za nekim vitaminima i mineralima, poput kalcijuma, magnezijuma, flora, vitamina D, stoga vodite računa da dnevno unosite raznovrsne namirnice: cjelovite žitarice, tamnozeleno lisnato povrće, voće, mliječne proizvode, orašaste plodove, nemasno meso ili zamjene za meso.
Takođe, dobro je u ovom razdoblju posegnuti za multivitaminskim dodatkom prehrani.