Postoji nekoliko savjeta koje će vam pomoći da prevaziđete nekontrolisanu potrebu za hranom.
Ukoliko vam, na primjer, unutrašnji glas govori da treba više da se zabavljate, a vi ga ne slušate, osjetićete želju za hranom koja sadrži pirazin, kao što su kikiriki, indijski oraščići ili orasi, zato što pirazin aktivira centar za užitak u mozgu.
Dr Dorin Virtju, psihološkinja i klinička terapeutkinja za poremećaje u ishrani, u knjizi "Žudnja za hranom" tvrdi da je emocionalno prejedanje krivac za svaku gojaznost, svako skretanje sa puta uravnotežene ishrane i svaku bolest vezanu za ishranu.
"Prva pomoć" ne može zamijeniti dubinski rad na sebi ali može da vam pomogne da se oduprete napadu emocionalne gladi:
Žudnja za hranom
Odlučite da ne jedete sljedećih petnaest minuta.
Udaljite se od hrane, ako vam je pri ruci.
Operite zube ili popijte vodu kako biste se oslobodili gladi koja potiče iz usta.
Zapitajte se: "Da li osjećam strah, gnjev, napetost ili stid?"
Ta osjećanja zamijenite ljubavlju prema sebi
Pokušajte da prizovete osjećanje ljubavi i sreće, osjećaj koji nas preplavi, na primjer, kad pobijedimo na takmičenju ili kad kao dijete otvaramo poklon. Pronađite barem naznaku tog osjećanja u sebi i pokušajte da ga rasplamsate koliko god možete. Neprestano ponavljajte: "Opraštam sebi, prihvatam se i vjerujem samom sebi."
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.