Zdravlje

Vježbanjem protiv proljećnog umora

Vježbanjem protiv proljećnog umora
Foto: N.N. | Vježbanjem protiv proljećnog umora
N.N.

Proljećni umor je osjećaj pojačanog umora, smanjene koncentracije i lošeg raspoloženja, koji se javlja početkom proljeća, u martu i aprilu.

Riječ je o normalnom fiziološkom procesu koji se javlja kod čitave populacije, ali neki ga osjećaju više, dok se drugi na razne načine bore da ga spriječe.

Ovo je idealno vrijeme da, ako već niste aktivni, izađete i počnete da se bavite nekom fizičkom aktivnošću.

Boravak na vazduhu i suncu i fizička aktivnost podstaći će lučenje hormona sreće i sintezu vitamina D, što će vam, uz još neke druge postupke, pomoći u borbi protiv ovog sezonskog problema.

Fizička aktivnost ubrzava metabolizam i poboljšava cirkulaciju, zbog čega se osoba osjeća bolje i odmornije.

Pomaže u regulaciji tjelesne težine i poboljšava čovjekovo opšte zdravstveno stanje te pomaže u prevenciji različitih hroničnih nezaraznih bolesti i smanjuje rizik od nastanka osteoporoze.

Fizička aktivnost se preporučuje svima, a vježbanje može da se prilagodi svim starosnim grupama i zdravstvenim stanjima.

Neke od aktivnosti koje Svjetska zdravstvena organizacija preporučuju svima su hodanje, plivanje i vožnja bicikla.

Hodanje je jednostavno, ne zahtijeva posebne vještine i znanja, mogu da ga praktikuju osobe svih starosnih dobi i aktivnost je rijetko povezana s povredama.

Savjeti stručnjaka

  • Pripazite na pravilnu ishranu.
  •  Jedite namirnice bogate vitaminom C.
  •  Birajte namirnice bogate gvožđem.
  • Nađite vremena za neku od aktivnosti na otvorenom (hodanje, trčanje, vožnja biciklom, planinarenje…).
  • Jedite što više povrća.
  •  Pijte dovoljno tečnosti.
  • Spavajte dovoljno.

Komentare na ovu vijest mogu postaviti samo prijavljeni čitaoci.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Pošaljite komentar

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije Nezavisnih novina.

Najčitanije