Mnogi ljudi, uprkos dobrom i kvalitetnom snu, jutarnja mrzovolja prisutna je kod mnogih.
Stanja mrzovolje uvijek imaju neki uzrok, samo treba otkriti greške kojih često nismo ni svjesni. Zbog toga je potrebno, neke od loših navika izbjegavati, kako biste tokom dana bili raspoloženi.
Naglo buđenje i odlazak u teretanu
Jutro je vrijeme kad smo usporeni. Dajte svom tijelu vrijemena da se polako razbudi i polako pomijerajte mišiće. Ono što radite nakon buđenja odrediće vaše raspoloženje za ostatak dana. Greške koje pravimo ujutru utiču na ostatak našeg dana, a ukoliko se ponavljaju tokom dužeg vremenskog perioda, mogu da dovedu do posljedica po naše zdravlje. Provedite par minuta u tišini, duboko udahnite i popijte vode.
Ne rastežete se
Kada se probudimo, naši mišići, a posebno kičma, su pomalo ukrućeni. Ukoliko se ujutru ne rastegnemo, cijeli dan se osjećamo kruto što smanjuje našu produktivnost. Protegnite se, istegnite mišiće na nogama i duboko udahnite par puta. Ako i pored toga osjećate simptome kao što su bolovi i krckanje u vratu prilikom rotacije glave, vrtoglavica, glavobolja, otežano disanje i migrena onda je moguće da vam je poremećen atlas - prvi vratni pršljen. U tom slučaju obratite se ljekaru jer vam je najvjerovatnije potrebno namještanje atlasa.
Početak dana uz šolju čaja
Tajna dobrog metabolizma je da ne započnete dan sa šoljom čaja, već sa nečim alkalnim. Dan ne treba započeti nečim kiselim poput čaja, ili kafe sa šećerom i mlijekom. Najbolje je popiti vodu i sok od limuna. Nakon toga možete popiti dobar zeleni čaj.
Odmah uzimate telefon
Otkad su se pametni telefoni pojavili, prva stvar koju većina nas ujutru uradi jeste da uzme telefon i provjeri e-poštu i poruke. Psiholozi tvrde da nas ovo ponašanje čini manje srećnim i manje produktivnim - a može da prouzrokuje loše raspoloženje tokom cijelog dana.
Kažete ne doručku
Više skorijih naučnih studija je povezalo preskakanje doručka sa slabim imunitetom, dijabetesom i gojaznošću. Dokazano je i da preskakanje doručka dodatno opterećuje naše tijelo. Ne morate obilno da doručkujete, ali nešto morate da pojedete. Ujutru je nivo šećera u krvi nizak zato što je prošlo dosta vremena od večere. Ukoliko ne pojedete nešto u roku od pola sata nakon buđenja, nivo šećera će još više opasti i postaćete letargični. Još jedna greška je početi dan sa nečim slatkim. Bolji izbor je početi sa voćem ili hljebom od cijelih žitarica, koji postepeno podižu nivo šećera u krvi.
Budite se džangrizavi
Većina ljudi je ujutru zatrpano poslom, pa zbog toga gunđa i neraspoložena je. Dobra stvar je što psiholozi sa Univerziteta u Kaliforniji kažu da ovakvo raspoloženje traje samo oko 20 minuta. Ukoliko uspijete tih 20 minuta da izdržite i pokušate da upijete ono najbolje iz dana, osjećaj džangrizavosti će vas proći i dan će vam biti mnogo bolji.
Ne planirate svoj dan unaprijed
Najveća greška koju ljudi prave jeste da ne planiraju unaprijed. Možda vam se ne sviđa ideja da razmišljate o sljedećem danu kada ni ovaj nije gotov, ali ujutru ćete započeti dan mnogo vedriji kada vidite da ste prethodni dan spremili šta ćete obući i spremili sebi doručak.
Uzimate "dnevnu dozu" kofeina ili nikotina
Dosta ljudi se odmah hvata za cigarete ili jaku crnu kafu čim ustanu ujutru. Tokom noći niste unosili hranljive materije u svoje tijelo, pa će cigareta ili jaka kafa na prazan stomak razoriti vaš sistem na određeni period.
Najbolje je popiti čašu vode prije bilo čega. Neko voće ili običan keks bez šećera prije kafe će zaštititi vaš probavni sistem.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu.