Kada žena pređe 40. godinu i pritom veći dio dana sjedi, ne može da očekuje da joj stomak bude ravan i mišićav čak i ako povremeno vježba. Takođe, još nekoliko životnih navika presudno je za to da li će se masne naslage skupljati na stomaku.
A šta je važno da biste izgubili salo na toj kritičnoj zoni? Ovo bi mogli biti efikasni i praktični savjeti.
Lična fitnes instruktorka i nutricionistkinja Nina Čeri podijelila je nekoliko preporuka za gubitak masnih naslaga na stomaku u jednom velnes podkastu.
Evo šta ona predlaže kao najefikasnije rješenje za skidanje stomaka.
"San je najvažnija stvar za gubitak sala na stomaku, odmah poslije vježbanja.“
Ipak, kaže da žene, ako ne žive kao sportistkinje poslije 40. godine a žele da imaju stomak kao sportistkinje, imaju neadekvatne zahtjeve prema sebi.
"Ako veći dio dana provodite sjedeći, taj jednosatni trening nažalost nije dovoljan nakon 40. godine", kaže Čeri.
Takođe, ako je cijelo tijelo stalno kontrahovano, a karlica okrenuta (nije poravnata sa cijelom repnom kosti) zbog dugog sjedenja, masnoća se preraspodeljuje ispod i iznad kontrakcije. Ukratko, sjedenje vaše tijelo skupo košta.
"Takođe, raspored uzimanja hrane je veoma važan. Ako imate veoma dugačak razmak između obroka, imaćete stomak šta god da radite i činite“, kaže Čeri.